陳意涵挺5個月孕肚跑步，孕期運動你知道多少？

明星不是常人，特別懷孕期間的女明星們，不管是懷孕前後的對比還是懷孕期間的一舉一動都會容易被放大。最近公布懷孕已經5個月的陳意涵就在社交媒體上大曬挺5個月孕肚跑步的照片，還一跑就是5.5公里，讓很多粉絲網友都為她驚了一把冷汗。

但其實說到孕期運動的除了「跑步達人」陳意涵，不得不提的還有「普拉提狂魔」姚晨，挺著圓滾滾的孕肚做起普拉提，還是毫不含糊呢。

懷孕期間能否運動？

但這時候就有準媽媽想問了，真的能這樣運動嗎？這還一時半會說不清！首先懷孕期間運動要看個人體質，平常都懶得動一動的人，懷孕期間再讓她運動豈不是要了命了？

如果平常就有運動習慣的朋友們，懷孕期間可以適當的根據自己身體情況做一些運動。稍微「激烈」一點的可以是普拉提、慢跑或者游泳，也可以選擇比較柔和的運動，例如孕婦瑜伽、散步、上下樓梯等。

如果自己沒有打定主意，可以到醫院想專業的醫生進行顧問。孕媽們運動也要循序漸進，不能一下就做太激烈的運動，運動前後做好熱身動作，並且保證身體水分不會過多流失，量力而為。

孕期運動有什麼好處？

沒有好處的運動都是耍流氓！懷孕前又保持運動習慣可能就是為了健身減肥，但懷孕後還保持運動習慣，不光是能塑身纖體，而且能夠為分娩的時候提高體力，有運動習慣的孕媽分娩時也會更順利哦！

運動的好處還有很多，能夠促進媽媽身體的新陳代謝，緩解和改善媽媽因為懷孕導致的腰酸背痛。如果懷孕期間完全臥床不運動，還容易導致患上靜脈血栓和糖尿病！

除了運動以外，孕期還應該做些什麼？

其實除了運動以外，懷孕期間飲食方面也需要多多注意，部分孕媽以為懷孕期間就能大飲大食，毫無節製的吃。但恰恰想法吧，懷孕期間飲食要營養均衡。為了補充媽媽身體所需的營養，還可以選擇喝一些媽媽奶粉。

很多孕媽最煩的是晚上睡覺的時候，怎麼睡都睡不好，翻身還怕壓到寶寶。這時候你需要一個孕婦專用的睡眠枕，幫助你承託身體重量，保護腹中胎兒，讓你輕鬆睡一個好覺。