孕期堅持「一吃兩不做」，保證媽媽和胎兒平安健康！

每個人都有自己的飲食習慣，不過對於懷孕的孕媽們來說，可能從得知自己懷孕的那一刻起，你就要摒棄之前的飲食習慣了，如果你不注意很可能害了肚子裡的寶寶。孕媽們必須從小認識自己的飲食習慣，既要保證必需營養素的攝入又要保證飲食的平衡性。如果你有以下幾種飲食習慣，那就需要改改了。

暴飲暴食，孕期肥胖

因為孕媽在身體激素的作用下，在度過孕早期的孕後期來說，食慾會大大增加，媽媽的身體會為了分娩而開始做準備，積極地儲存能量。但與此同時媽媽們的活動量要比之前有所減少，也就是說能量消耗的少了。這個時候如果你仍然不注意控制自己的飲食，暴飲暴食的話會導致體重暴增，就會導致孕期過胖。而孕期肥胖會使子宮收縮能力減弱，分娩出力低下，產程延長。其次骨盆內側和產道周圍會有脂肪堆積，影響寶寶通過，會使寶寶陷入危險的境地，到時候就不得不適用產鉗分娩或者剖腹產了。而產後的日子不僅體重難以恢復，還會影響母乳分泌。

挑食挑餐，營養不良

孕期的飲食原則是既要保證熱量的攝入，又要保證營養素的平衡。有的媽媽會因為自己的喜好去挑食挑餐，就會導致營養素攝入不平衡導致營養不良，影響孕期內寶寶的健康發育，嚴重的可能會引發流產。所以懷孕期間的飲食要從兩方面入手，第一是控制熱量，第二是營養平衡。舉例來說，和牛奶可以補充鈣，但喝多了容易導致熱量攝入過剩，所以一般可以採用低值牛奶來代替。總之為了孕期能均衡的補充營養，爸爸媽媽們需要在飲食上多下點功夫。

合理安排飲食

一般來說，保證營養均衡的情況下又要防止體重過度增加，孕媽們需要保證三餐規律，吃飯時細嚼慢咽。總體的飲食安排應參照如下：選擇脂肪少的肉類；雞蛋豆腐的營養豐富，再加上蔬菜就是很好的菜單；控制高熱量的油脂類食品；在米飯或者麵食裡加入其它材料；加大食物的體積可以增加飽腹感；炸東西時，要少炸一會兒，而且外皮盡量要薄；多吃海產品有利於寶寶發育。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難??

後來經朋友介紹了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是上身舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持，大概倆月下來，我減了有 20多斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興。

孕期的你是不是有飲食上的錯誤，趕緊及時糾正吧，作為孕媽的你是否有在控制飲食呢？你怎麼戒掉零食的習慣的？更多孕期知識和我們分享一下吧，更多育兒知識請關注我們。