醫生都羨慕：更年期後還能做到4件事，能延年益壽，簡單而有效！

女人45歲之後，基本上進入更年期，出現潮熱盜汗、月經不調、失眠、脾氣暴躁等更年期綜合征。由於每個人的身體體質不同，更年期癥狀的輕重也不一樣，癥狀很嚴重的要及時到醫院檢查，癥狀不是很嚴重的也要注意更年期保健工作！

有些更年期女性會擅自使用激素替代療法，副作用比較大甚至有致癌的可能，不建議更年期女性擅自使用。醫生認為，相對於藥物來說，更年期女性能夠做到這4件事，能延年益壽，簡單有效！

1、養成良好飲食習慣

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一日三餐有規律，吃飯七八分飽，不暴飲暴食，口味清淡，種類豐富，營養均衡。這些都是良好的飲食習慣，如果更年期女性能夠做到這些好習慣，肯定能長命百歲！傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗，改善睡眠問題，對更年期女性健康有利，桃包有售！

2、睡眠品質好

相對於常人來說，更年期女性的睡眠品質不太好，晚上會出現潮熱盜汗癥狀，盜汗主要是在睡著的時候出現，醒來滿頭大汗，對睡眠品質影響很大。建議更年期女性晚上睡覺之前多用熱水泡腳，進行適當的運動鍛煉，能促進睡眠品質。

3、堅持運動鍛煉

運動是生命之源，對於更年期女性來說，每周至少三至四次運動鍛煉是非常有必要的，但是在運動過程中，更年期女性特別是在絕經期的女性，一定要保護好自己的膝蓋，避免出現膝蓋受傷的事情。

4、保持愉悅淡泊的心志

人上了一定年齡之後，就要改掉爭強好勝的心理和性格。尤其是更年期女性，容易患心血管疾病，一激動或者興奮就容易刺激血管，保持愉悅淡泊的心志，少和人生氣，過好自己的生活，才是最關鍵。

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