飲食是最簡單的養生方法！更年期女性掌握4個「秘訣」，準長壽！

醫生於同花

陳大姐今年48歲，也進入了人們常說的更年期，不僅月經越來越不規律，還會出現潮熱盜汗、失眠骨質疏鬆、精神暴躁等癥狀。她總是覺得打不起精神來，疑神疑鬼的，總覺著自己身體不對勁，去醫院又檢查不出什麼來。

陳大姐想過用激素替代療法，但醫生建議她，更年期癥狀不是特別嚴重，最好別用，副作用比較大，甚至有致癌的可能。所以也就不考慮了，相對來說，她認為食療、運動等方式無副作用，安全性高！

中醫上認為，更年期女性如果能掌握4個「秘訣」，在飲食、運動等方面下工夫，老了準能長壽！

1、日常飲食要營養科學

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飲食可以說是最簡單的養生方法，更年期階段的女性，在飲食上除了要注意口味清淡，避免辛辣等刺激性食物，還要重視種類豐富，多吃些豆製品、蜂蜜等食物。陳大姐食用蜂蜜，效果不錯，對更年期潮熱盜汗、失眠都有一定幫助。

2、規律運動要堅持

在更年期階段進行規律的運動，不僅能夠起到強身健體的作用，還能夠緩解心中鬱悶，起到放鬆的作用。不少女性到了45歲之後，骨質流失比較嚴重，在運動過程中盡量慢一些，不要著急、慌亂，確保自己的健康。

3、多學多想鍛煉大腦

很多人總覺著上學的時候學習念書就好了，不上學就不用學習了，腦子變得越來越遲鈍，尤其是女性到了更年期後，記憶力下降很快，老年後很容易出現老年癡獃等問題。更年期女性可以學習一些感興趣的新事物，多學多想，起到鍛煉大腦的作用。

4、性情樂觀壽命更長

總體來說，性情樂觀的人顯得更加年輕，壽命更長！陳大姐也發現身邊同齡人，那些性情樂觀、不愛生氣的人看起來更年輕，也更少生病。所以進入更年期的女性，要及時調整自己的心態，多和家人傾訴、溝通，順利度過更年期！

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