5個生活習慣延年益壽！

好的生活習慣，可以讓人延年益壽、病痛更少。總結一些延年益壽的好生活習慣，如果覺得有用適合自己，就盡量堅持做到。

1、側身睡覺

側臥可以減少睡眠呼吸暫停出現，有助於提高睡眠品質。睡眠呼吸暫停多數人都是第一次聽，但是，它卻是影響夜晚睡眠品質的主要原因之一，還會導致身體抵抗力下降，白天工作精神萎靡不振。

2、三餐五色

每個人通常都有基礎的三餐，但是，三餐吃什麽挺有講究。比如，假如各種各樣水果，比如藍色、白色、紅色、黃色、綠色等，有助降低腦卒中、提高身體防癌水準。

3、不帶病工作

休息是為了走更遠的路，番茄醫生提醒，盡量不要帶病工作。因為堅持的後果，很可能增加患心髒病風險。生病了要多休息，並及時看醫生治療。

4、茶葉至少泡3分鐘

中國人愛喝茶，但是喝茶方式卻有養生大忌。茶葉浸泡時間少於3分鐘，茶水中的抗氧化劑含量很低，無法起到抗衰老、抗病的效果。

5、每天5杯水

多數國內建議8杯水，之前番茄醫生文章曾經提到，8杯水需因個人體質而異，每日5杯水，一杯水267克左右，相比那些每日飲食不足2杯的人，患心髒病風險有顯著下降。返回搜狐，查看更多

責任編輯：