現如今，許多人都存在便秘等問題，出現便秘的原因為：腸胃乾燥、胃寒胃熱、內分泌減退、腸道蠕動功能下降等。導致便秘的不良習慣有：經常熬夜晚睡、不愛喝水、常吃油膩刺激食物等。秋天到了，空氣變得越來越乾燥，因此便秘成了一個常見的問題，便秘會導致小腹突出，身體殘留毒素，影響減肥和健康。並且吃藥並不能解決根本上的問題，我們可以多吃這些食物，有效潤腸，緩解便秘！
第一種就是秋葵：秋葵是一種熱量低卻營養價值卻很高的食物。而黃秋葵中的粘性物質，含有50%的纖維素，能夠有利於通便，排毒，並且果膠，多糖還有護肝的功效，以及防止便秘。並且秋天，秋葵也是時令蔬菜，所以有著便秘困擾的朋友可以多吃點秋葵。
第二個就是西葫蘆：西葫蘆因為皮薄肉厚，汁水多，既可做葷菜又可做素菜而深受人們喜愛。而西葫蘆的好處多多，比如西葫蘆就有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能，同時西葫蘆含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸的蠕動，加快人體的新陳代謝，也具有減肥的功效。
第三個南瓜：南瓜是我們餐桌上非常常見的美食，而他的做法也是千變萬化，可以做成同的菜還可以做成小點心來食用。這樣常見的菜的營養價值也是很高，很多醫生或者營養家都推薦南瓜作為保健品！南瓜中的物質對皮膚粗糙沒延緩衰老有很好的作用，女性可以吃它來美容養顏。其含有的果膠有很好的吸附性，可以達到排毒解毒的功效。並且還能促進膽汁分泌，加速胃腸蠕動，促進腸胃的消化吸收，能夠有效的防止便秘，清除體內堆積的糞便，很適合腸胃有問題的人食用
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