大便乾燥一粒一粒的像羊屎很難拉

改善大便乾燥難拉的情況

偏方一：在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類：粗糧含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

偏方二：早上空腹先吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

偏方三：喝黑芝麻棗粥：黑芝麻炒香，碾成粉。鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，再改用小火熬煮成粥。加糖食用即可。黑芝麻可潤腸燥，通便。

偏方四：早晨起床後喝白開水能刺激胃腸蠕動，潤滑腸道，軟化大便，防治便秘。所以，早上起來應先喝200mL左右白開水，補充水分稀釋血液後半小時再喝蜂蜜水較佳，能有效幫助腸道蠕動，清除宿便。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖，不僅滋養身體還能促進胃腸蠕動。

除了飲食之外，還要注意日常生活中的保養工作也要做好：

1、要注意養成定時排便的習慣，有便意就去排便不要憋便，定時去排便久而久之就養成習慣了。

2、自己做腹部按摩，沿肚臍周圍，大腸方向順時針按摩，每天重複數次，每次按摩幾十圈，有利於促進腸道蠕動，促進排便。

3、學會克制情緒，保持心情舒暢，生活要有規律不要熬夜，並進行適當的體育鍛煉，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。