少爬樓梯保護膝蓋

膝蓋是人體最大的關節，幾乎承擔著我們全部的體重。爬樓梯時、拿重物時，膝蓋承擔的壓力更是成倍增長。長年累月，膝關節就會產生勞損、疼痛，很是糟心啊！其實，隨著年齡的增長，膝關節疼痛是一個常見的問題，沒辦法

膝關節是人體最累的關節之一。走路時，膝蓋的負重是體重的2倍；上樓梯時是3倍，下樓梯時是4倍。一定程度上來說，想要擁有一個好身體就離不開一對好膝蓋。生活中我們可以這樣來使用與保護膝關節。 1. 起床晚上

膝關節是人體重要部位，受膝關節退化所苦的人非常多。現在一些年輕人因為不注意保養膝蓋，膝關節退化老化提前出現，上下樓梯乏力，或步行時間較長後，膝關節酸脹疼痛，或氣象變化時關節酸痛等癥狀時，應引起重視，注

每天爬樓梯是在所難免的，有些人無論是回家還是工作都需要上下樓。有些朋友爬完樓梯後膝蓋會很疼，那麼為什麼爬樓梯會膝蓋疼呢？爬樓梯該如何保護自己的膝蓋呢？爬樓梯膝蓋疼是怎麼回事？1、 身體對運動量不適應

爬樓梯也是一種運動的方式，操作簡單。但是，爬樓梯方法不對，有可能會傷到膝蓋。所以，想要進行爬樓梯的鍛煉，需要注意運動的方法。爬樓梯不傷膝蓋，有以下幾點方法：1、爬樓梯前做準備活動爬樓梯也是一項運動，運

側身下樓梯更護膝蓋 保健時報記者 楚超不少人上了歲數之後就不再敢爬山、爬樓，因為下來之後就感覺膝蓋疼。中國人民解放軍總醫院第四醫學中心骨科主治醫師路遙介紹說，隨著年紀增大，膝蓋會逐漸磨損、老化，骨關節

膝關節是人體最大、最複雜的關節，它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，上下坡或上下樓梯時是3～4倍，跑步是4倍，

爬樓爬山是「最笨的運動」傳統觀念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動，但在骨科專家眼裡卻是「最笨的運動」。爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝關節受力最多。當身體爬

膝蓋走路不痛，下樓梯痛是怎麼回事？上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和衝擊力，再加上關節活動角度大，反覆的彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且磨損也加重。膝蓋關節面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的

2019.5.9 農曆四月初五膝蓋有傷或體重過重的人膝蓋有酸痛不適，膝關節受過傷，體重較重的朋友，建議盡量避免爬樓梯。因為爬樓梯對這3類人 的膝蓋會造成較大的負擔，尤其不利於膝蓋的恢復。 游泳、快走、