早起和熬夜，哪個最傷身？結果或許和你想的不太一樣

早睡早起身體好，熬夜讓人老得早，這是很多人所認為的常識。可是最近美國哈佛大學的一項關於睡眠的研究，卻推翻了大家的常識，早起也許並沒有大家想像中的那麼好，可能比熬夜帶來的傷害還要大。

現代人的生活壓力和工作節奏非常快，久而久之精神也會比較疲憊。患上失眠的人也很多，雖然想著要早早睡覺，但是基本都要熬到凌晨三點這樣才睡得著，第二天早上七點還要起床上班。當然也有人晚上11點就已經入睡了，但是凌晨三點差不多就醒了，已經睡不著了。

早起與熬夜，哪個對身體傷害更大

美國人做得研究就是讓志願者分為兩批人，一批人在凌晨3點一直睡到早上7點起床。另外一批人被安排在晚上11點到第二天凌晨3點睡覺，兩批人的睡覺時間都是4小時。

通過一段時間的觀察發現，晚上11點就睡覺的志願者們，第二天的精神狀態很差，而且身體也感覺比較糟糕。相反，凌晨3點才睡覺的人，身體卻沒有那麼糟糕，而且工作效率也比晚上11點就睡覺的人高得多。

因此做實驗的人得出一個結論就是，如果你在平時的工作和生活中，一定要佔據自己睡眠時間的話，那麼寧願選擇熬夜，也不要早起，這樣可能會讓身體感覺更好一點。

熬夜有益健康?

在睡眠不足8小時的情況下，早起和熬夜比較起來，可能熬夜稍微好一點，對身體的傷害沒有那麼大。但是並不是說熬夜就一個好習慣，熬夜就不會傷害身體。其實在每天都能保持8個小時睡眠時間的情況下，熬夜對於身體的傷害還是非常大的，比早起還要大得多。

經常熬夜的人，猝死的可能性也提高了很多，因為在熬夜的時候，人體內的各個器官組織也無法得到正常的休息。長期如此的話，身體的基本機能也無法得到保障，新陳代謝會變慢，心腦血管的壓力會增大。

除此之外，熬夜也很容易造成肥胖的出現，而肥胖對於身體的危害是非常大的，三高問題也是很常見的，呼吸系統也可能會出現病變。同時，長期熬夜對於人的心理也會造成很大的傷害，情緒起伏容易變大，經常處於一個暴躁的狀態中，這樣對健康也有很大的傷害。

不要想著熬夜過後有什麼補救的方法，也不要想有什麼辦法可以讓自己熬夜的同時又不傷身。如果一個人連續一星期，睡眠時間都不夠6小時的話，那麼身體的免疫系統和新陳代謝以及消炎功能都會下降，抗壓能力也會變得不穩定。

早起需要做好三點，才能不傷身

早起的首要條件就是早睡，只有保證自己的睡眠時間很充足，睡飽了，精神狀態很好的情況下，早起才是對身體有益的。人的一天睡滿8小時，就已經算是一個非常充足的睡眠時間了。最好在晚上11點前就入睡，早上七點起床。

早起的時候最好能賴個床，不要說早上七點一到自己就立馬起床洗漱，這樣對身體健康來說其實並沒有什麼好處。適當賴個床，讓自己的生理機能慢慢甦醒，這樣對心腦血管來說也是有很好的保養作用。

早起之後一定要吃早飯，把握早上的時間。吃一頓營養早餐，做做運動，鍛煉一下身體，活動一下四肢，促進排便，提高身體的新陳代謝。讓身體徹底甦醒過來，這樣對一天的工作效率也是一個提升。

如果實在做不到一天睡到8小時，也要保證睡到6小時，如果連6小時的睡眠時間都保證不了的話，寧願熬夜也不要早起，這樣對第二天的精神狀態還能有一個保證。