早起就一定健康嗎？早起若做不到三件事，或比熬夜還傷身

早晨起來之後，神清氣爽得迎接新一天的工作和生活，已經成為了很多人的生活的追求，因為現在已經很多人很難早起精神狀態很好了。而老人常說，早晨早點起來，能夠幫助你吸收天地的精華和靈氣，那麼早起真的對身體很好嗎？

有一種對比的情況，晚上熬夜到凌晨兩三點，之後上午睡到中午才醒，和晚上十一點睡覺，但是早晨四五點就醒了這兩種情況，哪一種對身體健康更有好處？有的人會說，那肯定是早起更有好處了。

其實事實並不是這樣的，像是晚上十一點多才睡覺，凌晨四五點就醒了的人，其實睡眠的時間根本沒有超過八個小時，而就算是熬夜的人，但是他的睡眠時間卻滿足了八個小時。所以相對而言，熬夜的那種情況對於身體的損傷更小。

那麼，早起和熬夜，哪個更傷身？

熬夜對身體有危害，這是毋庸置疑的事情。熬夜的時候人的身體新陳代謝和修復的能力否會有損傷。甚至長期熬夜還會使人很容易變老，身體很容易變胖，所以很多人本能的覺得熬夜一定比早起傷身。

但其實不是這樣的，早起有的時候或許也傷身，不信看看下文就知道了。

早起時若不能做到三件事，或許比熬夜還傷身。

睡眠質量不好的人，早起更傷身

有的時候，像是一些年輕人，每天不是被媽媽叫醒，就是被老闆叫醒 。早上早早起來，被逼無奈得投入了一天的生活和工作。這個時候，人們的心理壓力是很大的，所以其實這樣的早起本身是很沒有質量的。其次就是這樣的早起，對於身心的傷害都很大。

據統計，中國大約有4.3億人，都存在睡不好覺，睡眠質量有問題的情況。當你的身心壓力比較大或者是睡眠出現問題的時候，其實早起對於身體的健康是毫無好處的。像是經常失眠，或者是睡覺的時候老是莫名其妙地醒來的人，其實早起可能更傷身。

睡眠時間不充足的人，早起或也更傷身

有的人，每天要加班到很晚，或者是熬夜到很晚。所以晚上有的時候都要到凌晨2、3點才能睡覺。這個時候若是要上班或者是一些原因堅持早起的話，其實會面臨一個睡眠不足的問題。睡眠的時間得不到保證，這個時候身體就不能得到充分的休息。所以，若是睡眠時間不足，早起也不能使你更健康。

若是想要身體健康，只有堅持早睡早起才能夠實現對於身體健康起到幫助的作用。而你若是晚上睡得很晚的話，建議有條件的話，可以早上多睡一會兒，沒必要堅持早起，犧牲睡眠的時間。

早上不吃早飯的人，早起也傷身

有的人早上早早起來，但是卻不喜歡吃早餐，這樣的早起對於身體而言也不是什麼好事。人在醒來之後，身體就會逐漸變得清醒，這個時候身體的各項機能都在進行恢復。而經過了一夜的新陳代謝之後，身體內已經沒有什麼食物的存儲了。

而這個時候若是你不吃早飯，很容易會導致血糖過低、頭暈甚至是膽結石的形成，這樣的話，你的早起也是很不健康的一種方式。所以說，早期之後更應該吃一頓健康豐盛的早餐，不僅能夠有時間細嚼慢咽，還能夠幫助補充身體的所需要的能量，幫助你開啟一天的健康生活。

所以說，早睡早起，才是對身體健康有利的一種睡眠的方式，而你若是早起不能做到以上三點，說實話還不如不起。早睡早起是個好習慣，希望你能堅持。