如何避免女性荷爾蒙失調

對於女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質。從青春期到更年期，荷爾蒙決定著女性的心情、能量、容貌以及幸福感。荷爾蒙在體內的平衡一旦被打破，將導致內分泌疾病。那麼，如何避免女性荷爾蒙失調?

荷爾蒙失調，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食欲不振。專家介紹說，常見的引起荷爾蒙失調的原因有很多，在日常攝入的食物中，就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的，因此飲食需謹慎!

導致女性荷爾蒙失調的食物：

1、糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。

2、酒精

一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

3、油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體「不良膽固醇」，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

以上是對如何避免女性荷爾蒙失調的介紹，女性朋友為了身體健康一定不要和上述四種食物有聯繫，否則它們帶給您的不良影響是無法想像的。

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