產後沒奶水怎麼辦？「四多一減」要牢記

悄悄地偷媽媽的奶水「罪魁禍首」 1，會抑製奶水的分泌：如韭菜，麥芽水，人蔘等食物

2、刺激物：產後飲食要清淡，不要吃那些刺激性的東西，包括：辣味調料，辣椒，紅酒，咖啡和香煙等

3，油炸食品，高脂肪食物：這種食物不易消化，而且熱量高，應該攝入

4，藥物：建議母親服藥前給母親餵奶，主動告訴醫生自己正在餵奶的情況，讓醫生開出合適的藥物，並選擇較短時間的藥物，通過母乳達到最少的奶量。堅持4個以上，減少做！

1，多給寶寶餵奶是催奶的最好方式，因為寶寶是天然的吸吮裝置，吸吮過程可以促進奶媽泌乳素的分泌，催乳素可以促進奶水的合成和分泌。分泌的乳汁是分散式根據需要，只要寶寶想吃，它應該是隨時餵奶的。分娩後，通常不限制時間和數量的餵養能刺激分泌的牛奶，讓乳汁分泌更多，也能避免乳房腫脹。另外，讓寶寶吮吸乳，如果寶寶必須再吃一次，那麼就給他另一側的乳房，下一餐從另一側的乳房取食，這樣，兩側的乳房都受到刺激，分泌更多的乳汁

2。喝下奶的催乳激素的牛奶湯顯得非常重要，粥湯牛奶牛奶接近90％是水，所以充足的水攝入量有利於合成和分泌的奶水，普通人應該至少喝1200毫升（約6杯水）每天至少（約6杯水），母乳餵養的母親應該輔以超過千毫升，但如果這些千毫升都是白煮水時，它對於哺乳期的媽媽來說就是一種折磨，因此，喝大量富含水分的哺乳湯和粥是非常必要的，但必須記住，湯應該少油少鹽

.3所示。為了增加更多的優質蛋白質，也就是吃更多的魚和蝦，家畜和家禽瘦肉，雞蛋，牛奶和大豆，這些食物可以提供大量的優質蛋白質。牛奶中的蛋白質含量為1.3％，在正常情況下，奶水的每日分泌量約為750毫升蛋白質含量約為9克，但在母體中蛋白質的效率為70％ ，所以750毫升牛奶的分泌需要13克的蛋白質，所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和品質都非常重要。

4、多休息、乳汁的合成及分泌受許多荷爾蒙的影響。充足的睡眠和休息有利於荷爾蒙的平衡。荷爾蒙的平衡有利於牛奶的合成和分泌，正常規律的睡眠，而不是在熬夜之後而不是第二天倒頭大睡。

「一減」的意思是「減」，意思是減壓和放鬆放鬆。，而副交感神經的興奮性和副交感神經的刺激可以促進乳汁的分泌。社會和家庭成員應該努力營造一個輕鬆舒適的哺乳環境。

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