晚餐才是」健康餐「，要想睡眠好，遠離肥胖，5種食物盡量不要碰

不知道你身邊有沒有這樣的人，明明就不肥，或是稍微有點胖，就天天」叫囂「著減肥。減肥就減肥，你多運動，適量控制飲食沒有錯，你卻把晚餐都」省「了。一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。這話簡單點說，就是晚上吃飯不僅僅是讓你保住生命營養所需要，更重要的是，不吃晚餐，就是給自己找病，給醫生增加工資。由此可以看出，不吃晚餐還是不健康的生活行為。

晚餐要吃，還要吃得健康。吃得油膩，吃得過飽，都是不利於健康的。對於睡眠不好的人來說，吃得多吃得飽，影響睡眠。對肥胖的人來說，吃得油膩，增加腸胃負擔，影響消化，加重肥胖。所以健康的晚餐一定要注意生活方式。

晚餐才是」健康餐「，要想睡眠好，遠離肥胖，5種食物盡量不要碰！

1.剩飯剩菜

健康不是節約出來的，是保養出來的！不少人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。這是不健康的飲食習慣。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉，經常吃也可能導致細菌感染，造成腸胃疾病 。

2.?冰啤酒

夏天沒有啤酒就沒有生活樂趣。天熱約上三五好友，吃點小菜，喝點冰啤酒，那就是一個字」爽「。不過醫生認為晚餐的時候不宜喝啤酒，即使要喝也要注意控制量，不能一次喝太多，否則是很容易發胖的，還會帶來肝臟疾病。

3.牛奶

晚餐喝牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。所以喝牛奶最好是早上。晚上喝牛奶想促進睡眠的話，最好半杯就行，而且在睡前1小時。

4.麵條

下班忙沒時間買菜，麵條成了主食。不過你要清楚一點，麵條是最富含卡路裡的碳水化合物來源。一大碗麵條，加上各種調料，特別是辛辣調料，其中的卡路裡含量更多，晚上吃很容易增肥，所以麵條不是理想的晚餐。特別是速食麵，更是健康的」兇手「。

5.養生肉湯

夏天一天比一天熱，晚上喝點養生湯，不僅可以調理腸胃不好的營養不足，也能調理身體。不過營養師認為，喝湯不是不可以，不過肉類煲湯不太適合晚上喝，中午喝比較好。因為肉湯攝入過多，其中的飽和脂肪酸和膽固醇就多，容易誘發粥樣動脈硬化和心腦血管疾病。

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