血栓的「罪魁禍首」不是煙酒，這三件事要少做，尤其上了年紀的

血栓的「罪魁禍首」不是煙酒，這三件事要少做，尤其上了年紀的

血栓，是腦卒中、心梗、靜脈血栓栓塞症，共同的發病機制，被稱為身體健康的"隱形殺手"。

通俗的說，血栓，就是"血凝塊"，遊走在血管中，一旦堵塞，就會導致該部位，沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓的致死率，高達全球死亡人數的54%，是一個及其誇張的數字。

為何血栓如此高發？到底誰才是血栓的"幫凶"？

其實血栓的形成，與慢性疾病、不良習慣等有關。

抽煙、喝酒，是最為常見的兩大不良習慣，二者皆會增加血栓形成的風險，但是，但其扮演的角色，頂多只是個配角。

血栓"幫凶"不止煙酒，這三件事，勸你少做，尤其40歲以後

第一件：久坐

導致血栓的最大幫凶，其實就是——久坐。數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

而靜坐90分鐘以上，會使膝關節血液循環降低50%。研究表明，長期久坐不動，不利於"好"膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險。

此外，久坐時，血液流動緩慢，脂肪容易沉積在血管壁上，易堵塞心臟血管，還容易導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦。

據統計，全球每年有200萬人因長期久坐死亡，預計到2020年，全球有70%的疾病由久坐引起。因此生活中，一定要注意避免久坐。

第二件：熬夜

現代人，熬夜已然成為"家常便飯"，睡眠不足，已經成為當代亞健康的最大因素之一。

長期熬夜，容易使人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，血液也容易變得粘稠，容易誘發血栓等心腦血管疾病的發生。

尤其是，熬夜時，長時間靜坐，再加上抽煙提神，更會加大血栓的風險。

第三件：貪吃

血栓的形成，與血液"垃圾"過多，離不開關係。而造成血液"垃圾"過多，與吃離不開關係。

很多人，對於美食沒有"抵抗力"，過多的貪戀美食，如油炸、熏烤食物、蛋糕等。

過多的攝入油脂、脂肪、膽固醇，身體代謝不掉，就容易導致血液粘稠，形成血栓。

因此，飲食上，一定要注意，葷素搭配，清淡飲食，且不宜吃的太飽，七八分飽就行。

通血管，防血栓，做好三件事

第一件：多活動，促進循環

久坐，長時間靜止不動，易形成血栓，那麼，想要改善，自然是要動起來，多活動。

經常轉動手腕，由內往外，再由外往內，有助於血管健康。

長時間靜坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

閑來無事，用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力綳腳10秒，反覆進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。

第二件：常喝秋麻籽粉

秋麻籽粉中含有大量的秋麻酸

秋麻酸是一種不飽和酸，這種酸是人體必需的脂肪酸之一， 當人體長缺乏不飽和脂肪酸時血管彈性會下降，各種的血管疾病會隨之而來如高血壓、高血脂、從而誘發各種的心腦血管疾病如心梗腦梗。

秋麻酸可以溶解體內"壞"膽固醇，與體內好膽固醇結合，形成膽固醇脂，可以有效的防止"壞"膽固醇的形成。

秋麻酸在體內，可以起到增加動脈血流量，從而減輕血管滲透壓，從而達到穩定和平衡血壓的效果。

另外秋麻酸對血小板凝集活化因子還有抑製作用，可以減少血栓形成，有效預防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

對於血管患者來說，每日泡服秋麻籽粉即可補充自身需要的秋麻酸。

第三件：控體重，運動強身

現代人，肥胖者，越來越多，這也會增加血栓風險。肥胖越是嚴重者，患上靜脈血栓栓塞的風險也就越高。

這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，進而增大凝血風險，更易形成血栓。

因此，要注意控制體重，多運動鍛煉，十分重要。走路，是不錯的選擇，可促進血液循環，加快體內脂質代謝，防血栓。

此外，走路，還能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護心臟，改善血液循環。

走路，謹記3+7更有效。每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。