33歲男子，突發腦梗，提醒：常吃4種食物，血管終會「水泄不通」

腦梗，是繼癌症之後，又一讓人談之色變的疾病！

腦梗的發生，與血液中各種「栓子」脫不了乾係。

而血液中的「栓子」，大多數都是「吃」出來的。

33歲的黃先生，躺在病床上，右側肢體偏癱，留下悔恨的淚水。

三天前，因口角歪斜，突然昏迷，被愛人送往了市醫院。

結果檢查，血壓十分高，CT顯示腦梗，經過2個小時的搶救，保住了命。

但也因此，留下了一側偏癱，究其原因，都是他自己的一張嘴害的！

黃先生，雖然不怎麼抽煙喝酒，但卻是個十足的「吃貨」。

本來，在談戀愛期間，為了保持身材，黃先生有刻意少吃一些。

然而，在婚後，黃先生便放開了嘴了，專挑自己喜歡的美食。

每天的餐食中，必須要有肉，還是那種肥肉相間的五花肉。

此外，黃先生還喜歡吃臘肉、火鍋、泡芙、動物內臟等等。

婚後的一年，黃先生足足胖了15斤，卻說是婚後生活幸福的見證。

愛人勸說黃先生控制一下飲食，多運動，減減肥，否則不利於健康。

黃先生嘴上答應好好的，但卻依然吃著自己喜愛的美食，運動也懶得做。

卻怎麼也沒想到，自己年紀輕輕，竟突發了腦梗，還留下了偏癱。

提醒：常吃4種食物，血管終會「水泄不通」

第一種：高油脂食物

代表：炸雞、炸薯條等油炸食物，泡芙等。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

並且，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

第二種：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。

這些物質，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

第三種：高鹽食物

代表：鹹菜、醬菜、熏烤類食物、醬油等調味品。

鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。

除了鹹菜、醬菜，各種調味醬中，也含有「隱形鹽」，要注意少吃為好。

第四種：高糖食物

代表：蛋糕、點心、糖果等。

糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

腦梗來臨，身體會出現「1軟、2暈、3多」，切莫忽視

1軟：肢體發軟，突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

2暈：頭暈、眼暈。

頭暈，突然間頭暈，一過性的，或者是持續頭暈，都要高度警惕腦梗。

眼暈，突然間視力模糊，一過性眼前發黑，一般突然發作，可自行恢復。

3多：哈欠多、口水多、麻木多。

哈欠多，嗜睡，臨床上約八成腦梗，發病前5-10天，會出現此類情況。

口水多，白天嗜睡，睡覺時還多流口水，甚至喝水容易嗆水。

肢體麻木多，比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側肢體都麻木。

預防腦梗，做好「四控」

一控血壓，慢起床

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

因此，生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

此外，清晨，人體血壓更容易升高，引起其他併發症，甚至誘發腦梗。

此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。

起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，盡量使血壓穩定。

可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

二控血脂，選對油

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。

所以，預防腦梗，還要注意調節血脂平衡，保護心腦血管健康。

每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。

因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的棕亞麻子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，棕亞麻子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

棕亞麻子油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌優酪乳、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

三控情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

四控睡眠，不熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

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