濕是最容易滲透的。如果體內濕氣很重，那就會出現很多癥狀，最開始是頭昏腦漲、四肢沉重、無精打采。此外，還會出現胸悶腹脹，食欲不振等癥狀，濕氣已經嚴重危害到我們的健康，很多慢性疾病也都和體內濕氣有關，我們來看看體內濕氣重會有什麼樣的表現。
1、濕氣重一個重要表現是舌苔厚重，以清晨剛起床的看最為準確，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌頭中間有裂紋，刷牙時會噁心乾嘔。
2、當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。
3、當濕氣傷及脾臟時，會影響其正常運作，經常會出現胸悶腹脹、食慾欠佳，飯量小等癥狀，還會出現口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水等狀況。
4、體內濕氣重會導致大便不成形，大便後總會粘馬桶，很難衝下去。因為濕氣有黏膩的特徵。體內濕氣重的人，大便後很難擦乾淨屁股，經常需要很多手紙才能擦乾淨。
那濕氣重如何來調理呢？下面給大家介紹幾種方法
1、艾葉泡腳快速祛濕
艾葉在我們日常生活中也比較常見，目前艾葉已經作為人們健康養生的優選。艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。艾葉泡腳，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，快速地把體內的寒濕排出體外，快速祛濕，艾葉泡腳不可少。
2、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
3.食物調理和藥物治療
濕氣重的要多吃薏米紅豆粥，薏苡仁，赤小豆，茯苓等食物，這些祛濕是極好的，食療食療它一般沒有藥物見效快，而且需要長期堅持，如果濕氣太重，身體有癥狀了，那肯定是要通過葯.物治療了。現有名方.朧.香化濕貼，純中藥成分，歷史悠久，在治療濕氣的過程中還可以起到調理脾胃的作用，達到標本兼治、由表及裡的效果。
除了這些方法還要注意以下幾點：
1、每天要堅持適量的運動，運動對身體是非常有益的。運動不僅可以紓解壓力、活絡身體器官運作，也可以加速濕氣排出體加速濕氣排出體外。
2、多泡腳，可以拿花椒水、米酒水、生薑水等來泡腳，也有助於排除體內的濕氣。
3、要保證充足的睡眠，不要熬夜。
濕氣乃萬惡之邪，很容易引發各種疾病，給我們的身體帶來了很多的麻煩，嚴重危害了人們的健康。不要覺得濕氣是小問題，要知道很多慢性病都是由濕氣引發的，所以我們一定要重視起來，千萬不能掉以輕心。
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