體內濕重須祛除

體內濕氣過多會影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下就形成肥胖。

判斷體內有濕，最簡單的方式就是看大便。體內有濕時，大便溏軟不成形。此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕；如果舌苔黃膩，說明體內有濕熱。體內濕氣過重，覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現胃腸道癥狀，即中醫講的「濕重如裹」。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。

運動除濕 運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。慢跑、健走、游泳、做瑜伽、打太極拳等健身運動，有助於氣血運行，增加水分代謝。

拔罐艾灸祛濕 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血，具有調整人體陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。而且拔罐操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對祛除濕邪很有療效。

食療祛濕 祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆有利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有濕氣。

食療防濕食品還有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些祛濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。此外，中醫運用芳香、發汗及苦溫燥濕，也是祛濕法寶。熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒。祛濕湯還可用：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。

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