上半身又肥又壯！根源在手臂？手臂操擺脫拜拜肉不再是「夢」！

氣象冷穿的多就可以放鬆警惕？想穿緊身裝，怕暴露身材缺陷。尤其是粗壯的胳膊，真的是超級雷人！小編告訴你秘訣就在於瘦胳膊哦！下面跟大家分享一組居家瘦手臂操，跟拜拜肉說拜拜！

如何有效瘦手臂真的是一大難題，但是為了能show出好身材，不能不減肥!想想即將上新的各種美衣，你還有不減肥的理由嗎?

準備動作：

跪姿，雙手撐地支撐身體，膝蓋與雙腳併攏，背部挺直，收腰。

播放GIF

動作一：

小腿併攏並騰空抬起，雙手支撐身體做伏地挺身動作，整個過程中始終保持吸腹的狀態。

播放GIF

動作二：

下半身緊貼瑜伽墊，雙手支撐身體，下半身保持不動，上半身做抬起放下動作。

動作三：

身體呈現三角形，背部打直，吸腹，雙腿做類似登山動作。

以上就是小編今天為大家提供的瘦手臂影片各位要勤加練習，爭取當下個夏季來臨時，都能擺脫拜拜肉的困擾哦！

TAG: |