明明一直都堅持運動,脂肪肝怎麼還在?
我國脂肪肝的發病率在逐年增高,發病人群也趨於年輕化,脂肪肝已經逐漸演變成為第一大肝病。
脂肪肝作為一種可逆轉的疾病,很多脂肪肝患者認為,通過運動就可以有效逆轉脂肪肝,便開始嘗試鍛煉各種典型的運動項目,比如跑步。但是實際上,並不是所有的脂肪肝都適合運動。
這3種脂肪肝,再怎麼運動也「減不掉」
第一種 合併一些疾病的脂肪肝患者
並不是所有的脂肪肝患者都適合運動,特別是合併了一些其他疾病的脂肪肝患者。必須在進行了全面的體檢之後,只有確認不同時患有心絞痛、心衰、嚴重糖尿病、嚴重高血壓、甲亢等疾病時,才可以選擇運動降脂的方式。
第二種 營養不良型脂肪肝患者
對於營養不良型脂肪肝患者,長期的蛋白質攝入不足或者消化功能出現障礙,導致的脂肪肝,這類人群任你怎麼跑也是不可能恢復的,只有給予高蛋白飲食後可恢復。這類患者一般都比較消瘦,您可以自行判斷一下,不過現在絕大多數都是肥胖型脂肪肝。
第三種 重度脂肪肝患者
脂肪肝也分輕中重度分級,重度脂肪肝靠跑步也是絕不可以的,必須藥物治療,配合飲食和適度運動。
而對於無癥狀,無肝區不適感的輕中度脂肪肝,不建議過早使用降血脂葯,反而容易造成藥物性肝損傷。這種脂肪肝完全可以通過運動,外加飲食調整解決。
此外,對於適合運動的脂肪肝患者,只有進行科學地運動,才能達到效果。脂肪肝運動要保證每周 4 次以上的中等強度有氧運動,累計鍛煉時間至少 150 分鐘。
另外,不是所有運動都適合脂肪肝患者進行鍛煉
適合脂肪肝患者的運動有以下幾種:
1、太極拳
脂肪肝患者一般情況下比較適合中性的運動,比如太極拳。在打太極拳的過程中,脂肪肝患者可以增加肢體肌肉的舒展度,還可以增加大腿內側肌肉的柔韌度,尤其適合輕度的脂肪肝患者。
2、慢跑
脂肪肝屬於一種「富貴病」,多與生活節奏太快有關,在這種情況下,疾跑或者長跑往往不適合脂肪肝的患者,只會加劇心臟的負擔。脂肪肝患者可以選擇慢跑來進行鍛煉。
3、打羽毛球
打羽毛球屬於一種中強度的有氧運動。打羽毛球有助於熟絡筋骨,消耗部分囤積在腰腹部的脂肪,減輕患者身體負擔。
總之,查出脂肪肝應當予以重視,以防加重病情,患者可以通過服用藥物,適當運動,合理飲食,調整生活習慣等逆轉脂肪肝。
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