不是所有脂肪肝都適合運動，若是這3種，再怎麼運動也「減不掉」

明明一直都堅持運動，脂肪肝怎麼還在？

我國脂肪肝的發病率在逐年增高，發病人群也趨於年輕化，脂肪肝已經逐漸演變成為第一大肝病。

脂肪肝作為一種可逆轉的疾病，很多脂肪肝患者認為，通過運動就可以有效逆轉脂肪肝，便開始嘗試鍛煉各種典型的運動項目，比如跑步。但是實際上，並不是所有的脂肪肝都適合運動。

這3種脂肪肝，再怎麼運動也「減不掉」

第一種 合併一些疾病的脂肪肝患者

並不是所有的脂肪肝患者都適合運動，特別是合併了一些其他疾病的脂肪肝患者。必須在進行了全面的體檢之後，只有確認不同時患有心絞痛、心衰、嚴重糖尿病、嚴重高血壓、甲亢等疾病時，才可以選擇運動降脂的方式。

第二種 營養不良型脂肪肝患者

對於營養不良型脂肪肝患者，長期的蛋白質攝入不足或者消化功能出現障礙，導致的脂肪肝，這類人群任你怎麼跑也是不可能恢復的，只有給予高蛋白飲食後可恢復。這類患者一般都比較消瘦，您可以自行判斷一下，不過現在絕大多數都是肥胖型脂肪肝。

第三種 重度脂肪肝患者

脂肪肝也分輕中重度分級，重度脂肪肝靠跑步也是絕不可以的，必須藥物治療，配合飲食和適度運動。

而對於無癥狀，無肝區不適感的輕中度脂肪肝，不建議過早使用降血脂葯，反而容易造成藥物性肝損傷。這種脂肪肝完全可以通過運動，外加飲食調整解決。

此外，對於適合運動的脂肪肝患者，只有進行科學地運動，才能達到效果。脂肪肝運動要保證每周 4 次以上的中等強度有氧運動，累計鍛煉時間至少 150 分鐘。

另外，不是所有運動都適合脂肪肝患者進行鍛煉

適合脂肪肝患者的運動有以下幾種：

1、太極拳

脂肪肝患者一般情況下比較適合中性的運動，比如太極拳。在打太極拳的過程中，脂肪肝患者可以增加肢體肌肉的舒展度，還可以增加大腿內側肌肉的柔韌度，尤其適合輕度的脂肪肝患者。

2、慢跑

脂肪肝屬於一種「富貴病」，多與生活節奏太快有關，在這種情況下，疾跑或者長跑往往不適合脂肪肝的患者，只會加劇心臟的負擔。脂肪肝患者可以選擇慢跑來進行鍛煉。

3、打羽毛球

打羽毛球屬於一種中強度的有氧運動。打羽毛球有助於熟絡筋骨，消耗部分囤積在腰腹部的脂肪，減輕患者身體負擔。

總之，查出脂肪肝應當予以重視，以防加重病情，患者可以通過服用藥物，適當運動，合理飲食，調整生活習慣等逆轉脂肪肝。

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