深秋初冬，沒有暖氣的加持，別說是運動，連起床都需要勇氣。很多跑者在冷天選擇暫時休整。畢竟，冷天戶外跑步，一個不小心就能導致感冒或者呼吸道感染，剛開始起跑時，冷空氣更是吸到鼻子刺痛...那種感覺，沒跑過的人不會懂。
如果你在冷天不想進行戶外運動，那麼室內瑜伽是一個非常好的選擇。
瑜伽不僅可以幫助我們減壓養心、釋放身心，而且長期練習可以讓我們迅速調整體態，增強氣質和個人魅力，達到全身舒暢，心緒平靜的效果。
除此之外，瑜伽還可以增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。這對於跑者來說不失為一種非常好的跑步的補充訓練。
今天，小編為大家帶來8組瑜伽訓練動作。在客廳鋪開一張瑜珈墊就可以開始練了！
需要注意的是，瑜伽雖好，但不能強求。對於有骨質疏鬆或高血壓等疾病的朋友來說，倒立、彎腰等動作不適合久做。如果你有腰膝方面的疾病，也需要遵從醫囑來鍛煉哦！
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