產後瑜伽有什麼好處？你知道麽

產後瑜伽有什麼好處？你知道麽

產後要加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。

醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。產後瑜珈練習能促進骨盆腔血液循環的運動。

恢復窈窕好身材：改善血液循環，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。

改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

練習產後恢復瑜伽，好處遠不止瘦身那麼簡單。？以下6大好處，新媽必知：

1、恢復窈窕好身材

瑜伽是一種健身運動，長期練習，能促進血液循環，恢復皮膚張力。通常，產後6個月是身材恢復的黃金時期，如果想練瑜伽就要儘早制定計劃，消除身體多餘的贅肉，變身時尚辣媽。

2、調節產後心態

產後，很多新媽媽由於不適應，會出現各種不良情緒，有時情緒還會影響睡眠。所以，根據自身情況及時調節心態很重要。而產後瑜伽具有消除不良情緒，調節心態和預防產後抑鬱的功效。

3、恢復身體能量

因分娩，很多剛生產完的媽媽都會身體虛弱、精神不振，適當調整後，再練習瑜伽，能激發體內的能量，並讓身體各臟器得以恢復。

4、預防乳房下垂

產後，媽媽們都要給寶寶哺乳，而哺乳可能會使孕婦乳房下垂，為避免乳房下垂，練瑜伽緊緻肌膚，豐胸美乳，效果也是不錯的。

5、重建盆骨肌肉張力

生產後，盆骨肌肉組織鬆弛，適度的瑜伽訓練能強健骨盆肌肉，及促進子宮收縮，預防子宮、陰道下墜等。

6、改善腿部水腫現象

懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢