血脂忽高忽低，飯桌上3口可使甘油三酯漲上來，多做2事穩血管

「血液」，「脂肪」，這兩個字，很多人都不會聯想在一起。最近幾年，「血脂」這詞開始被我們所關注。這主要和我們的生活環境，生活方式，生活習慣有很大的關係。血脂是指人體血漿中遊離脂肪酸、磷脂、甾醇和甘油三酯的含量。血漿中血脂的含量健康值一般在130mg/dl（毫克每分升）以下；凡大於160mg/dl的醫學上稱之為血液脂肪素超標，即為高血脂。

高脂血症的人群越來越多。據統計，我國血脂異常患者已達1.8億人，呈逐年增加的趨勢。高脂血症是人體最直接的損傷，容易引起血液粘滯，使血液循環不暢，阻塞血管，誘發動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗死等多種心腦血管疾病。

高血脂直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴重後果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高脂血症有很密切的關係。高血脂症是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。

生活中這3種食物會導致血脂的不斷升高，飲食結構需要我們調節一下。儘早的預防和治癒高血脂，避免其他疾病的產生。

1、高脂肪高膽固醇食物

一些高脂肪高膽固醇的食物，比如肥豬肉、肥牛、動物內臟、蛋黃等，過多食用，其中的飽和脂肪酸和膽固醇會被人體吸收，導致血脂異常，血液粘稠度增加。

2、含糖高的食物

高糖食物中含有大量的碳水化合物，吃完後，人體就會轉化為脂肪囤積在體內，相當於吃更多的糖等於吃更多的脂肪，容易導致肥胖，導致高脂血症。糖吃得太多，可能患糖尿病，使機體代謝功能紊亂。

3、各種酒類

酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。此外，酒精還可以抑製人體血液中清除低密度脂蛋白，加速血管斑塊的形成，引起血管，不僅誘發高血脂，還可能引起心肌梗塞等嚴重後果。

內科醫生建議：每天飯後多做2事，清理血管，穩定血脂，還能維持身體內分泌平衡。

飯後一杯水+月見亞麻酸

飯後是血脂升高最快的一個時間段。這時候可以在白開水中放入一些月見亞麻酸，可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑製甘油三酯水準上升，雙向調節免疫力，清理血管，防淤堵。酸活性高，密度純，能減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防動脈粥樣硬化。

飯後半小時後運動

大量的臨床和實驗研究表明,運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能促進脂蛋白酯酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄，使血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量降低,使高密度脂蛋白含量增高,有利於預防動脈粥樣硬化的發生和發展。因此,加強運動鍛煉是高脂血症患者積極的預防方式。