教您如何用飲食調理便秘

春天氣象乾燥，氣溫也忽高忽低，人體的抵抗力較差，很多人到了春季，就會感覺身體出現了很多的變化。對於不少胃腸道不太健康的人士而言，春季會感覺排便困難，糞便乾燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基礎上，會加重便秘的程度，春天為什麼容易出現便秘，該怎麼防治呢？

專家介紹，春天氣象乾燥，人體體內的水分消耗較大，這時如果水分補給不及時的話，體內會出現缺水的狀態，因此導致胃腸道，特別是腸道的消化功能受到影響，從而影響大便的排出。臨床醫學研究表明，春季發生便秘後，一般表現為2~3天不排大便，另外排便困難，嚴重者甚至還會出現便血等情況。

從醫學角度而言，便秘不僅讓人在排便的時候特別痛苦，而且還會出現肚子脹、腹痛、臉上長斑等情況，嚴重的還會誘髮結腸癌、乳腺疾病等，甚至還會導致老年人出現心腦血管疾病。除此之外，便秘還會誘發失眠、煩躁、焦慮等情緒問題，給人們帶來了不少的煩惱。那麼在春季如何改善胃腸道健康狀態？解決便秘的煩惱呢？建議人們食用以下食物：

1、蘋果：蘋果中含有大量果蔬纖維，能夠促進腸道蠕動，增加便秘人士的排便通暢感。

2、香蕉：香蕉是促進胃腸道健康成長「小衛士」，內含大量微量元素，起到潤腸通便的作用。需要指出的是，生香蕉並不能促進腸道蠕動，反而會加重便秘的反映。

3、梨：梨和蘋果都還有大量的膳食果蔬纖維，不但具有潤腸通便的功效，還能利尿降壓，更適宜高血壓便秘者。

4、草莓：草莓中含有大量的維生素，能夠能潤腸通便，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

除了大量的補充水果之外，還可以將鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克煎煮2次，利用鮮桑葚中的微量元素，促進胃腸道的日常蠕動。

建議長期便秘患者除了要多吃上述說過到的果蔬，可適當進行運動，增強腸道蠕動，改善腸道功能，恢復腸道健康。