有便秘很煩惱？別急著吃藥，每天用此物泡水來喝，潤腸通便又排毒

便秘雖然不是病，但是便起來確實非常難受的時候，但是我們很多人都有便秘的現象，特別是冬季氣象較為乾燥，很多人在這寒冷的氣象中還會出現便秘，便秘實在不好受，通常會造成腹脹，口臭，大便不通等問題。對於便秘來說，生活調理才是根本治療，而生活調理最關鍵的就是食療。便秘的「死對頭」原來是它，每天吃幾口，通便排毒一身輕。

有便秘很煩惱？別急著吃藥，每天用此物泡水來喝，潤腸通便又排毒

蜂蜜水

蜂蜜能潤滑胃腸道，是治療便秘的良藥，因為蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，可顯著縮短排便時間。蜂蜜水排宿便應該很多人聽說過，而且效果非常好，蜂蜜可以協助腸道蠕動，從而排毒排宿便，尤其是在早上起床後，先喝一杯溫水，潤潤腸道，然後喝一杯蜂蜜水，會起到非常好的排宿便的效果。在早上，2茶匙蜂蜜搭配200ml水分配一杯蜂蜜水吃早餐，能有效排出積便。值得注意的是蜂蜜水不應超過60度，當溫度高於60度時，蜂蜜中的生物活性酶就會被破壞。

海帶

海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的。海帶中所含豐富的食物纖維，可促進腸蠕動，有助於促進排泄，使大腸通暢，可防止便秘。海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。海帶中的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，同時海帶氨酸有降壓作用，海帶裡的多糖有降脂作用，經常吃海帶，輕鬆就能降血壓降血脂。

蘋果

蘋果中含有豐富的細纖維，使糞便的鬆軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利於排便。蘋果中的鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——它所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！