女性絕經後想延緩衰老，要做到4件事

很多女性都害怕絕經和更年期，因為絕經就意味著會加快衰老，精神和身體狀況會更差，看起來也會比同齡人更老。女人絕經後，如果遠離這4件事，就會老得更快，究竟是哪四件事呢？我們一起來看看吧！

第一件：遠離補鈣，使骨骼衰老

女性在絕經後，卵巢功能衰退，卵巢分泌雌激素變小，骨頭疏鬆，骨質流失，嚴重的，甚至會導致彎腰駝背，運動之時容易骨折。更年期女性要補充更加多的鈣，因為鈣可以強化骨骼。

運動不可少：

運動不多，骨骼內血液循環不暢順，使骨骼的鈣質流失，骨量丟失，造成骨質疏鬆。平時需要多參加一些戶外運動，例如散步、打球、出去曬曬太陽，曬太陽不只可以殺菌，還可以幫助身體合成維生素D3，提高鈣的吸收率。

第二件：遠離雌激素，使卵巢衰老

更年期女性，卵巢衰退，體內雌、孕激素產生量下降，容易引起月經不調，絕經等現象。由於雌激素不多，對女性的身體會造成不利影響。比如出汗、失眠、關節酸痛、經常上廁所、抑鬱等，容易生氣、發脾氣這些都是更年期的一些典型的表現。更年期的女性要注意補充雌激素，防止卵巢衰退，減少不良的更年期癥狀。

第三件：遠離房事，使身體衰老

絕經後的女性進行和諧的房事有助於減緩衰老的速度。女性下面的肌肉有著很強的彈性，但是如果很長時間都沒有房事的話，肌肉就得不到鍛煉，肌肉很容易會萎縮。就像腦子一樣，不經常用會生鏽。有部分女性在絕經之後還保持著有規律的性生活，這些女性的情緒通常都是比較穩定，因為她們的激素分泌正常，看起來會更加地年輕。

第四件：遠離保養，使容顏衰老

女人絕經後，無論相貌還是身體都會很快地衰老，所以女性要學會改善自己的生活，懂得保養自己的皮膚，延緩衰老。防止由於新陳代謝很慢和體內激素水準減少，然後變肥胖，這樣身體既不健康也不美觀。