45—55歲是「健康關鍵期」，更年期能堅持4件事，恭喜你能長命！

45歲到55歲這十年，對於女性來說是非常關鍵的，因為大部分人會在這十年內進入更年期，出現絕經現象，同時還會有潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁、骨質流失，甚至還有心血管疾病的問題。

不少人因此稱這十年是「健康關鍵期」，隨著女性體內卵巢衰退，雌激素減少，免疫力降低，衰老自然也會加速，各種健康問題接踵而至。自然進入更年期的女性也會擔憂和驚恐，但如果能夠堅持這4件事，恭喜你能長命！

1、口味清淡又營養

咱們中國人的口味相對來說比較重，每天攝入的鹽分也遠遠超過標準，一般一天攝入鹽6克即可。如果更年期女性能夠減少鹽的攝入，保持在6克左右，口味盡量清淡一些，營養也要均衡。其中傾城蜜就是不少更年期女性的選擇，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，網上就有。

2、早睡早起睡眠好

良好的睡眠狀態和健康息息相關，更年期女性要養成良好的生活習慣，早睡早起。但80%以上的更年期女性都會出現潮熱盜汗癥狀，尤其是晚上睡覺盜汗的問題，會嚴重影響更年期女性的睡眠問題，建議在睡覺前一個小時喝杯蜂蜜水，能安神。

3、自我感覺很年輕

判斷一個人究竟是老還是年輕，不只是看年齡大小，也要看一個人的心態。心態年輕的人，一般來說身體都挺好的，壽命比較長。更年期女性不要總想著自己變老了、不中用了，心態要年輕一些，把自己打扮的清爽一些，多學習新知識新技能，多和年輕人交流溝通，會讓你感覺越來越年輕的！

4、熱愛運動知分寸

熱愛運動、堅持運動鍛煉對於更年期女性是一件好事，但也要知道分寸。女性進入更年期之後，身體機能下降很快，如果莽撞的選擇過於激烈的運動方式，反而會造成身體的傷害。因此更年期女性要知道分寸，選擇適合自己的運動方式，比如瑜伽、太極等比較緩慢的運動。

更年期是女性的重要階段，如果您覺得文章對您有幫助，可以收藏或轉發給朋友們，更年期女性要學會善待自己、關愛自己，祝您順利度過更年期！