更年期最該嘗試：女性飯後散步，有5大好處，堅持下來身體棒！

女性一般會在45歲至55歲期間進入更年期，因為在這個時期，女性卵巢功能衰退，雌激素減少，會出現各種各樣的健康問題。比如說月經紊亂、潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁、骨質流失等等。

更年期階段對於女性來說是非常重要的，除了注意飲食健康均衡，保持愉悅的心情，也要注意適當的運動鍛煉。雖然這個時期特別是絕經後的女性骨質流失比較嚴重，甚至會出現骨質疏鬆的現象，但適當的運動鍛煉於身體是有利的。

俗話說，飯後百步走，活到九十九。更年期女性可以每天飯後進行散步，緩慢走、快步走等等，選擇適合自己的，能有5大好吃，堅持下來身體棒！

好處1：控制肥胖症

女性到了中年之後，運動量減少，而體內新陳代謝速度變慢，適當的運動可以減少體內脂肪的囤積，控制肥胖症的發生，對肥胖者來說效果很不錯。更年期女性也可以適當喝些蜂蜜，其中傾城 密能夠緩解潮熱盜汗癥狀，對更年期女性身體健康很不錯。

好處2：增強心肺功能

如果每周堅持三次運動鍛煉，每次運動堅持半個小時，可以幫助更年期女性促進血液循環，增強心肺功能，還會讓心情保持舒暢，女性久坐不動其實很容易產生負面情緒的，而運動可以消除緊張感，有利於身心健康。

好處3：提高免疫力

絕經後，女性出現骨質流失的現象很普遍，這是因為女性在絕經之後會出現雌激素快速減少的現象，如果久坐不動只會加速骨質流失，對身體不好。定期的運動能夠幫助更年期女性保持關節的靈活性和穩定性，避免關節老化、病變，降低患骨質疏鬆的風險。

好處4：促進血液循環

大部分女性會出現氣血不足的現象，到了更年期之後身體機能下降，出現的癥狀就更加嚴重。而定期運動鍛煉能夠促進血液循環，增強心肺功能，降低人體的膽固醇，起到預防高血壓、高血脂、心臟病的作用。

好處5：降低骨質疏鬆風險

女性到了更年期之後，特別是絕經之後，就會出現很多癥狀，而骨質疏鬆也是比較常見的癥狀之一。女性在運動的時候要保持關節的靈活性、穩定性，避免關節老化、病變，降低更年期女性患上骨質疏鬆的風險。

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