空腹晨跑是否健康？

隨著生活水準的不斷提高，肥胖一族越來越多，很多人為了自己的健康，都主動的早起起來鍛煉，其中晨跑是很多人選擇的一個簡單隨意的的鍛煉方式。如果你是晨跑一族，那麼在天蒙蒙亮時，你會看到少婦，大叔，老爺子等很多志同道合的跑友。

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可是，許多人往往都面臨這樣一個非常現實的問題。因為上班族每天跑步完之後，還要洗澡再去上班，時間很緊，所以很多人都是在起床以後就急匆匆的穿著跑步衣，跑步鞋去跑步！

結果很多人都是空著肚子去跑步的，長此以往，有的人就擔心如果我們每天都空腹跑步，對我們的身體有沒有什麼不好的影響？

經專家研究表明:長時間的空腹跑步對我們的身體確實是有一定的危害，同時需要告誡有一些人是不適合空腹跑步的。

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空腹跑步主要有三大危害:

第一，容易傷腸胃。我們的身體經過一夜的能量消耗，因此在早晨我們需要補充大量的能量，如果這時候我們非但不補充能量，反而去繼續跑步，則很容易導致我們的腸胃受損！

第二，容易引起低血糖。如果跑步者身體比較弱，或者是患有糖尿病，那麼早上空腹跑步很有可能導致低血糖的發生，這對於我們的身體危害將會非常大！

第三，容易引起身體結構性損傷。跑步本來就是一種中高強度的運動，如果我們沒有充足的能量，那麼我們的身體就會越跑越弱，越跑越累，我們就不能很好的控制自己跑步的姿態，身體受傷的概率也會增加！

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那麼，早上跑步我們又該注意什麼問題呢？

第一，注意保暖。早晨一般氣溫較低，一般跑完步後全身都是汗，如果保暖措施不到位，很有可能導致我們身體受寒，所以我們可以帶一件比較厚的衣服在跑完步後穿上，這樣就可以很好的保暖，避免因出汗後受寒造成感冒等癥狀。

第二，要做足準備工作，尤其是一些空腹訓練相當有必要。雖說我們在早上跑步的時間很緊。但充足的準備工作我們還是必須要做的，因為良好的熱身和拉伸，能夠很好的放鬆我們的身體，提高肌肉的功能性，避免身體受傷！

最後說一下，其實如果想晨跑的人，最好提前一個小時起床，隨便吃點東西以後再去跑步，這樣就會好很多。