晨跑和夜跑，哪一個瘦身減肥效果好？

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1、晨跑的利弊：

早晨起床以後，進行跑步鍛煉，能夠有效的促進脂肪的燃燒，因為人體經過一晚上的新陳代謝後，體內的能量就會大部分被消耗掉，如果選擇運動減肥，就會消耗身體內儲備的能量，這樣減肥瘦身效果可能會好一些，對於早上跑步的注意事項，也要了解一下，如果出現低血糖的問題，早上起床以後，應該及時的給身體補充一些能量，然後再運動，避免出現低血糖的現象，可能會出現頭暈，昏厥的現象發生。

2、晚上跑步：

如果選擇晚上運動，等吃完飯以後，1到2個小時再運動，這樣不會影響到腸胃的消化功能，如果飯後及時運動，可能會出現消化不良，或者是腹脹、腹痛等現象，因為晚上的氧氣比較充足，這個時候進行夜跑，對於人體的健康養生好處多，睡前運動，再回家洗澡睡覺，能夠有效的提高睡眠質量，使人快速進入睡眠的環境當中，第二天才會更加有精神，但是晚上運動，燈光比較暗，時間可能會不充足，這個時候運動燃脂的效果，可能會趕不上早上鍛煉瘦身燃脂效果好。

3、晨跑會更有利於減肥

不管是在晚上鍛煉，還是在早上鍛煉，對於健康養生都有好處，但是對於減肥來說，還是晨跑對於減肥效果比較好一些，但是要注意，在運動後不要立即吃東西，應該讓身體得到有效的放鬆和休息，補充大量的水分以後，再給自己準備一份豐盛的早餐，對於減肥瘦身效果還不錯，還能增強身體的免疫力，在這個寒冷的冬季，溫馨的度過每一天。

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