空腹晨跑對身體有傷害嗎？有好處，但是空腹跑步的危害更多！

早上起床適當的晨跑是有益身心健康的，在當今社會人們都顧著工作，沒有時間鍛煉，調理自己的身體，空腹晨跑可以消耗身體過多的脂肪，而且還還能使一天的工作更有激情，長久的堅持可以會避免患三高病症，因為人體的能量消耗是先消耗甘糖，再消耗脂肪，但是不能強度過大，晨跑的作用是喚醒還在沉睡的自己。

但如果運動量過大，就會變成損傷身體的行為，還有就是晨跑前要記得做拉伸運動，和準備活動，這樣可以使處於睡眠狀態的身體一個信號，該活動了，不要再沉睡下去，不過跑步的最佳時間是黃昏時候，因為不管是部隊還是學校，都是把訓練安排在黃昏時間。

空腹晨跑對身體也是有一定傷害的，比如會出現低血糖等情況，因為人體經過一晚上的消耗，早上起來身體已經沒有充足的能量了，如果這個時候還要強行訓練的話，身體裡的能量是跟不上的，雖然空腹晨跑對脂肪消耗可觀，但是在消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質的。

而蛋白質如果流失過多人體會出現，無力，消化不良，肌肉消瘦，機體免疫力下降，貧血，嚴重者產生水腫。未成年人:生長髮育停滯，貧血，智力發育差，視覺差，營養不良性水腫，臟器官功能衰竭等情況。

所以晨跑不宜過量，要以熱身為主，最好在晨跑之前吃一些清淡的食物，比如粥一類的流食，運動後最好補充一些蛋白質，時間控制在30分鐘以內，不要超過30分鐘。

希望能幫到你們，謝謝！