晨早鍛煉，但不建議空腹，利與弊聽我詳細說！

很多人都有早晨起來跑步的習慣，本人也是在上學的時候，經常晨跑。跑完感覺很精神。可是，鍛煉久了發現晨早鍛煉的話，還是不建議空腹跑步的，這裡分三點說下。

1.空腹跑步可以加快脂肪的消耗！

因為在我們跑步時，首先消耗身體內的能量是來自於肝甘糖，只有當甘糖消耗完以後，我們的身體才會調動脂肪的能量，這樣也就達到了減脂的效果，所以早上跑步經過一夜的消耗我們體內的甘糖都會很少了，所以能夠很快的進行脂肪消耗的階段，以達到很好的減脂效果。所以那些想要減肥的朋友，我們在早上可以進行一些慢速加快速的有氧運動來進行減脂！

2.早上跑步容易造成低血糖。

其實這也是一個極具爭議的話題，因人而異，如果你已經患有低血糖症，或者是一些心血管疾病。或者是一些身體不好的老年人，那你們千萬不要冒著空腹的危險去進行鍛煉，這種鍛煉方式就會對你們的身體有害，同時也會造成一些危險的發生。

所以我建議那些身體不太好的跑者，如果想在早上鍛煉我們可以涉入少量的能量。比如說，一些葡萄乾呀，或者是半根香蕉呀，這些都能很好的補充體內的能量，防止低血糖症。

3.健身的人不適合空腹跑步！

對於這個問題，我有深刻的體會，就是在我剛開始跑步的時候，我想用跑步減肥，於是我每天都空腹跑步，結果跑了半年以後，我的肌肉力量明顯的在下降。這就是因為我們身體在缺少能量的時候就開始分解肌肉中的能量，這就很可能造成肌肉的分解，從而造成肌力下降。所以那些想要增肌的人早上最好要吃一些含有碳水化合物的食物，避免肌肉的分解消耗。

建議：

一定要喝水首先一點就是水具有一定的飽腹感，可以讓我們在空腹訓練時不那麼的飢餓，同時水也能促進身體的循環，尤其是在早上鍛煉時，充足的水分，能將夜晚代謝的垃圾很好地通過汗液排出體外。