關於減肥的七個秘密

上周，編輯小夥伴問我要不要寫一篇關於減肥的文章。作為一個體重穩定在120斤的人，實在沒資格談減肥。但如果你問我是怎麼長胖的，我相當有經驗。

知道怎麼長胖，和知道怎麼變瘦，其實是一回事。

人是否容易胖，和基因有關。不過這篇文章不談基因，隻談吃的心理意義，和長胖帶來的好處。讀完之後，也許你會發現阻礙你瘦下來的真正原因。

失戀了，吃點巧克力吧。

明天就是Deadline，點個外賣吧。

冬天的夜裡好孤獨，喝點酒吧。

心情不好的時候，比「包」更能治百病的，是「吃」。為什麼呢？

從生理角度看，血糖升高，幫助人更好地控制情緒。

從心理角度看，人在高級的心理發展階段遭受挫折，會退行到低級階段，尋求低級階段的滿足。當一個人被工作壓力搞得快崩潰時，很可能暫時退行到口欲期，此時「吃」最能滿足他。

口欲期的特點是，什麼都不會做，一切快樂來自於吃（奶）。吃，意味著需求被滿足，建立能活下去的基本安全感；意味著和媽媽產生深刻的聯繫，體驗到被媽媽照顧的溫暖；意味著和被吃掉的對象融為一體，獲得力量。

吃東西時，這些美好的體驗都被喚醒，焦慮和孤獨自然得到緩解。或許有人會問：「我知道吃能緩解焦慮，但吃和孤獨有什麼關係？」

吃是最原始的建立關係的方法，嬰兒探索世界的動作之一，就是把東西放在嘴裡，看看能不能吃。有些吃人部落，認為吃掉親人可以永遠和親人在一起，就是在用吃建立關係。我們雖然不吃人，但會有類似的感覺，好像吃過東西之後，就沒有那麼孤獨了。

吃對於人，有這樣重大的意義。當我們缺乏更成熟的處理情緒、建立關係的能力時，自然會投向吃的懷抱。

中國人吃飽飯的歷史很短暫，也就是最近三四十年的事。問問周圍30歲以上的人，很多人的父母小時候有過挨餓的經驗。飢餓帶來的匱乏感，存在於民族和家族的潛意識中，比我們能覺察到的更深。

我小時候，難得去外面吃飯。每次去飯店，父母點菜都小心翼翼，一定不會點貴的。吃完飯，哪怕不好吃，父母也要說：「這頓飯吃得真實惠。」「是啊，很值得。」用實惠而不是好吃評價一頓飯，說明剛脫離飢餓不久。明明不好吃，還熱火朝天地吃完，安慰自己沒有浪費錢，說明我們很窮。這一場景讓我倍感辛酸——為什麼吃飯是這樣沉重的一件事？

這種匱乏感一直跟隨我到成年，我時常因吃而覺得委屈。餓了一頓飯，委屈。自助餐吃少了，委屈。有人勸我別點飲料，委屈。委屈的結果，是用多吃補償自己，自然瘦不下來。直到工作後，賺了錢，想吃什麼吃什麼，這樣過了幾年，委屈才漸漸平息。

打獵的原始人，飽一頓飢一頓，吃高熱量的食物囤積脂肪，可以在打不到獵物時多活幾天。現代人豐衣足食，囤積脂肪不是為了滿足現實需求，而是為了安撫內心對貧窮與匱乏的恐懼。在潛意識層面，二者做的事是一樣的——用吃對抗死亡。

有些人平時看著挺溫和，心情不好的時候，吃起東西來狠狠地撕咬，好像在出氣。

梁山好漢的經典台詞之一，是「大碗喝酒，大塊吃肉。」

吃，尤其是吃肉，不管是從「咬」這個動作來看，還是從「剝奪其它動物的生命」這一內涵來看，都是攻擊。

吃素的人偶爾吃頓肉，可能更有體會。我有一陣子吃素，某天生老闆的氣卻無處發泄，衝動之下去喝羊肉湯。吃著羊肉，我想：別人欺負我，我欺負羊，這樣好嗎？但我替羊著想，誰替我著想？不管了，吃吧。吃飽之後，有種欺負他人（羊）、報復世界的快感，被老闆批評的憋屈感減少了很多。

通過吃釋放的攻擊性，不僅指向動物，也可能指向自己。吃過多的東西，讓腸胃不好受，是對自己的攻擊。

我們總覺得胖人脾氣更好，或許因為胖人把攻擊性釋放在了食物上，或者釋放在了自己的腸胃上，於是不釋放在別人身上。

有人覺得，胖是因為意志薄弱，太放縱自己，沒有付出努力保持身材。我不這樣認為。任何一種狀態，想要長期保持，都需要充分的理由。不管是胖還是瘦，體重偏離正常值，都是對自身性吸引力的壓抑。

我的朋友C，單身的時候100斤左右，身材就像古龍寫的：該胖的地方絕不瘦，該瘦的地方絕不胖。她結婚後，兩年內胖了25斤，時不時跟我念叨要減肥，但語氣很猶疑。

我問她：「如果你瘦了，會發生什麼？」

她說：「我100斤的時候，每年能收到二十幾個表白，現在表白基本絕跡。可以想像，瘦下來的話，喜歡我的異性又要多起來。」

「那不挺好的嗎？」

「我怕自己扛不住誘惑啊。剛看了《邪不壓正》，幻想彭於晏的腹肌，擔心以後遇到身材特別好的男人，我會不會出軌。如果真出軌了，我老公一定很傷心。我可不忍心讓他難過。」

於是我懂了，C是故意長胖的，讓自己的女性魅力降低，面對的誘惑變少，出軌的機會也減少。長胖，是她嚴厲的超我的要求。

好多人結婚之後會長胖，就是傳說中的「幸福肥」。一方面，或許合理分工提升生活質量。另一方面，婚姻給人的暗示是穩定，而不是吸引更多異性。這時，長胖是對婚姻的維護。

和C同時長胖的，還有我。

單身的時候，我大約105斤。幾年前，有個男生對我有好感，提議出來吃個飯。那天我穿了靴子和短裙，他一共說了三遍：「你今天好漂亮啊。」一個直男，懂得讚美女性，非常難能可貴。但聽到「漂亮」兩個字，我感覺很不自在。然後，就沒有然後了。

現在的男朋友，幾乎沒說過我漂亮，但天天誇我圓潤可愛，不知不覺我就長到了120斤。雖然象徵性地說了幾次想瘦下來，但都沒行動，因為內心深處對這樣的關係很滿意。

之前那個男生稱讚我漂亮時，暗示的是：你是個成年女性。成年，意味著要成熟，要承擔責任，而我不願意接受這樣的位置。當男朋友說我可愛時，暗示的是：你是個孩子。孩子，意味著被人照顧，可以任性。我從小到大，獨立、懂事、能乾的一面發展得很好，輕鬆、快樂、任性的一面被壓抑了。在親密關係中體驗像孩子一樣無憂無慮的感覺，對我來說有巨大的吸引力。

圓潤可愛是父母對孩子的審美，而不是男性對女性的審美。長胖，意味著允許自己處於孩子的位置上。

把親密關係變得像親子關係，會帶來一種安全的錯覺——成年伴侶可能會離開對方，但父母不會拋棄孩子。長胖，也是對分離焦慮的防禦。

孩子長大的過程，是個逐漸離開父母，走向更廣闊天地的過程。

在這個過程中，如果父母的自我價值感不夠強，就會觸發分離焦慮。有些青春期孩子的父母，特別受不了孩子一回家就關門，因為關門意味著：孩子沒有過去那麼需要我了，我正在被拋棄。

為了在孩子心中刷存在感，父母努力給孩子提供幫助，抽象方法如輸出價值觀，談人生經驗憶苦思甜，具體方法如給錢，勸孩子多吃點。很多人有過這種經歷：年後從父母家回自己家，父母一定要你帶上大包小包的特產路上吃，路上吃不完回家吃。

當父母對孩子的離開過於焦慮時，提供幫助演變成控制，比如規定孩子必須吃這個，必須吃那個，不許有一頓飯不吃，吃胖一點最好，說明父母把孩子養得很好。

有些敏銳的孩子能感覺到父母的焦慮，願意安撫和配合他們，讓自己吃胖點，體現不出性別特徵，用這樣的方式對父母表達忠誠：我沒有成熟，還是個孩子，永遠和你在一起。

孩子的胖，是他們維持家庭平衡的努力，雖然這種平衡是不健康的。

我接心理熱線時，接到過很多次談亂倫的電話，有些說的是事實，有些說的是幻想和焦慮。很有意思的是，這些電話多半是青春期男孩打來的，談到母子關係比其它親屬關係多得多。

這體現了中國特色家庭關係。父親因為工作和文化對男性的期待，留在家中的時間更少，母親和兒子的關係過於緊密。這個過近的距離，可能讓兒子感覺到誘惑，進而產生焦慮。

當男孩沒有能力獨立生活時，不得不每天和母親在一起，於是一部分男孩選擇用長胖來應對焦慮。長胖是對性的拒絕，意味著：我沒有肌肉，沒有男人的身材，所以我不是男人，不會和母親發生不該發生的事，也不會被父親懲罰，畢竟我已經懲罰過自己了。

不僅是男孩會這樣做，當一個男人把妻子當成心理上的母親時，也可能會用長胖來讓自己變得缺乏魅力，迴避和妻子的性關係。

大S有句名言：「要麼瘦，要麼死。」被無數女性拿來激勵自己減肥。不過據我觀察，把這句話掛在嘴上的普通人，減肥普遍不成功。不瘦就死，還有比這更嚴重的對自己的攻擊嗎？如果一個人內心對自己這樣嚴苛，會非常容易焦慮，更需要通過吃來緩解壓力。

「吃」和「胖」，表面上關聯的是美與健康，更深層關聯的是性、攻擊、死亡、關係、安全，都是人內心世界的核心。或許你看過一百種變瘦的方法，卻一條都無法堅持，因為「想要吃」和「保持胖」的動力在阻礙你。如果這些動力一直沒有被你看見，就像未被超度的鬼一樣，不會自動消失。

歐文亞隆寫過一個來訪者，她在諮詢的過程中，減掉了很多重量，身材曲線逐漸變得清晰，就像天使從大理石中浮現出來。這一變化是隨著諮詢進展自動發生的，她意識到了把自己藏在脂肪後面的動力，也就不需要繼續付諸行動了。

有人可能要問：「你知道了這些關於胖的規律，變瘦了沒有？」

沒有呀，但我不著急。我相信自己內心成長的潛能，在一段溫暖的關係中，一定會從孩子長成成人。和「胖」告別的時刻，會在未來的某一天到來。那時，我會對「胖」說：「我曾經需要你，接下來的路我可以自己走了，謝謝你陪伴我這麼久。」

上周，一束光書房獨家首發了《我在精神病院抗抑鬱》，作者左燈的經歷引起了大家的關注。當一個人看書時，ta會覺得距離作者很遠。而我們希望能讓作者與讀者有一次近距離的互動。

本周四（明日）晚八點，我們會組織一次線上活動，主題為：「抑鬱，我們共同的秘密」（以語音的方式進行互動）。

邀請《我在精神病院，抗抑鬱》的作者左燈與我們共同度過這個夜晚。以一個親身經歷過「抑鬱症」的人，來為我們分享一下「抑鬱」是如何擾亂她的生活，她是如何看待抑鬱，如何走出抑鬱？

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