生完孩子鬱鬱寡歡？做好2件事，產後抑鬱繞道走

沒生過孩子的人會覺得，生完孩子本應該是放鬆、喜悅的心情，這時應該和寶寶享受母子在一起時光的時候。但是有很多女性卻感覺，不自覺的心情低落、莫名委屈，甚至會經常找丈夫、婆婆的茬。或者經常會不自覺的哭泣，甚至有結束生命的衝動。這可不是正常的生理現象，有可能是女性得了產後抑鬱。

產後抑鬱症正嚴重威脅產後女性的生命健康，因此需要產婦家人多花些心思才行，那麼產後抑鬱症有哪些癥狀呢?又該如何預防呢?

產後抑鬱的3大癥狀

1、睡眠質量差

很多處於月子時期的女性都會感到睡眠質量差，睡眠時間不足。除了要照顧小孩子，晚上要定時起來餵奶之外，還有心情的影響。因為心情比較差，神經也會相對來說比較纖細，在晚上睡覺的時候就容易感到莫名委屈，就會久久的難以入睡，出現失眠的情況。晝夜顛倒也是產後抑鬱在睡眠上的另一個表現，一般這種情況下，產婦的睡眠質量變得更加的差，心情也會受到嚴重影響。

2、精神焦慮

精神焦慮是女性產後抑鬱症一個比較典型的表現。因為女性在生產之後一夜之間轉換了角色，開始成為一個母親。很多女性適應不了這種角色的轉換，就會變得非常的焦慮，會擔心照顧不好孩子或者擔心孩子的出現對她的生活造成了影響。會表現得非常的暴躁易怒，一點小事就會引發戰爭，最受波及的當然就是丈夫。

3、悲觀愛流淚

產後抑鬱既然是抑鬱那就離不開悲觀，因此總會哭泣不止。特別是在坐月子時期的女性，心情會非常的脆弱。對孩子的母愛以及佔有慾會使過分看重孩子的歸屬，因此特別容易和婆婆等人發生矛盾。產婦會因為一點小事而默默流淚，如果沒有人理解就會演化成悲觀厭世。

該如何預防產後抑鬱症?

1、學會和自己和解

畢竟是第一次做母親，許多做不到或者做不好的事也在所難免，產婦沒有必要給自己過大的心理負擔，認為自己事事都要做好。特別是在奶水方面順其自然儘力而為，如果奶水不夠也不要過於自責。盡量不要對別人的話進行過度理解，無心之失的話語不必放在心上。

2、家人要注意理解和開導

其實單靠產婦是無法預料自己是否會得產後抑鬱症的。身為產婦的家人，尤其是產婦的丈夫，更應該把預防產後抑鬱症的責任扛在身上。在出現抑鬱症的苗頭的時候，家人要表現出鼓勵和支持，肯定產婦為孩子以及為家庭付出的一切。對產婦不要有太多的條條框框，也不要說一些容易讓產婦敏感的話語。

產後抑鬱症真的是一種比較嚴重的心理疾病，如果放任不管甚至火上澆油甚至會出現產婦自殺的嚴重後果。希望能夠重視起產後抑鬱這一種病症，做好預防，保護產婦的心理健康。