高血壓患者需做到低鈉高鉀飲食，注意這5點，教你科學補鉀

高血壓，一種生活中最常見的慢性疾病，有著慢病之王的稱呼。我們知道，絕大部分高血壓均屬於原發性高血壓，目前還無法根治。如果不幸患了高血壓，那就需要從多方面來控制血壓，包括藥物、飲食、運動等。其中，飲食絕對是控壓的重要一環。

對於高血壓患者來說，飲食控制最重要的就是要做到低鈉高鉀飲食。建議每天食鹽的攝入量小於五克，鉀的攝入量大於3100毫克。低鈉已經說得非常多了，比如說選擇低鈉鹽，避免高鈉食品等等。可是，高鉀飲食又該怎麼吃呢？

那麼，今天，我們就來看看，高血壓病人如何從飲食中科學補鉀？

注意這5點，教你科學補鉀，具體如下：

1、選擇低鈉高鉀鹽

一說到低鈉鹽，很多人首先想到的是裡邊鈉的含量比較低，有助於減少鈉的攝入，其實為了滿足鹽的鹹味兒，在低鈉的同時是額外添加了鉀的。所以選擇低鈉鹽本身就是補鉀的好方法。

2、選擇鉀含量比較高的蔬菜

根據中國食物成分表的記錄，以下蔬菜鉀含量比較高。綠葉蔬菜如油菜，菠菜，空心菜。鮮豆類如毛豆，蠶豆，扁豆。菌藻類如鮮蘑，口蘑。茄果類如甜椒，茄子，蕃茄。瓜類如苦瓜，南瓜。

3、選擇含鉀量比較高的水果

如桃，鮮棗，香蕉，柑橘，橙子，蘋果，葡萄，草莓，奇異果，哈密瓜，菠蘿蜜等，並且保證每天水果的品種在兩種以上。

4、在選擇主食的時候，選擇鉀含量比較高的主食

如雜豆類，如綠豆，紅豆，紅菜豆，扁豆，雜糧類，如玉米，小米，蕎麥，高粱米，薯類，如馬鈴薯，蕃薯，蓮藕，芋頭，荸薺等。

5、其它含鉀高的食物

還有一些食物，鉀的含量也比較高，可以作為日常鉀的補充來源，如大豆類的毛豆，黃豆，豆腐，豆腐乾等。部分堅果，瘦肉，牛奶，雞蛋和魚蝦也能提供一些鉀元素，除此之外咖啡和茶也含有比較多的鉀。