不要吃得比較晚！否則，你會患上糖尿病和癌症

不要吃得比這晚！當心生病

晚上9點吃飯會增加患乳腺癌和攝護腺癌的風險。

一項研究發現，患有乳腺癌和攝護腺癌的人更喜歡在深夜進食。與晚上10點後相比，晚上9點前男性攝護腺癌和女性乳腺癌的平均風險降低了18%。

另外，晚餐晚了，下列疾病，會悄悄地來到門口。__

1。冠心病

晚餐太晚時，未溶解的血脂往往積聚在血管壁上，形成動脈粥樣硬化，在一定程度上可能發展成冠心病

2，胃炎

吃得太晚，胃腸道仍在夜間工作，加重了胃的負擔，導致其無法休息。長期來看，易引起消化不良、胃腸動力減弱、胃炎等疾病。

三。肥胖

由於消化和新陳代謝不足，多餘的卡路裡很容易轉化為脂肪，使人發胖。

4。糖尿病

晚餐吃的食物會刺激胰島素分泌，增加相應器官的負擔。從長遠來看，糖尿病很容易誘發。

5。失眠症

深夜，該睡覺了。胃和腸仍然「興奮」。腸和胃將大量信息傳遞給腦細胞，刺激的「波」將擴散到大腦皮層，刺激中樞神經系統的興奮和疲勞。

這樣，睡眠質量一定會受到影響。中醫有一句話叫「胃不適不安」，這正是它的意思。

那麼，什麼時候吃晚飯最合適？

晚餐什麼時候「遲到」？

一般來說，碳水化合物需要兩個多小時才能在胃中消化，而蛋白質和脂肪食物則需要更多的時間。這樣，胃腸道排空時間大約為4小時或更長。

例如，如果你睡在10點到11點之間，那麼適當的晚餐時間是6點到7點。（當然，如果你的個人習慣不同，你可以適當地調整它們。）

所以，你可以根據睡眠時間大致安排晚餐時間，最好間隔四小時以上。

當然，吃你想吃的健康的晚餐也很重要。

健康的晚餐就是這樣。

很多人認為，經過一天的艱苦，他們應該得到一頓好飯，所以晚餐的菜往往很豐富，而且大多數是高蛋白、高脂肪、高能量的食物。

調查數據顯示，心絞痛、心肌梗塞、糖尿病等危害中老年人健康的疾病與長期吃豐盛的晚餐密切相關。

因此，晚餐應盡量清淡營養。至於如何吃飯，我們可以記住幾拳：

「拳頭」主食：包括大米、麵食、雜糧等，可適當增加粗糧、全麥等。

「半拳頭」蛋白質：肉類、雞蛋、海鮮等，是蛋白質的主要來源。

「雙拳」蔬菜：深綠色蔬菜為宜。