年輕人，少熬夜，多吃野生核桃油改善睡眠

據《中國職場人睡眠透支指數》的調查數據，有72%的職場人睡眠不足6個小時。熬夜的人數逐年增長，為了工作而熬夜加班，拿起手機捨不得放下，失眠，絕大多數人表示：經常晚睡習慣了，早睡會睡不著。這就是睡眠品質不好的表現。

野生核桃油

野生核桃油中的磷脂，對腦神經有友好的保護作用。野生核桃油中的不飽和脂肪酸可以預防動脈硬化。野生核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功效。野生核桃可以用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。

睡眠品質不好帶來的危害

1、睡眠不好會導致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

2、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。大腦功能減退，造成記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。

3、引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。免疫功能下降，使得發生各種疾病的幾率大大提高。

4、睡眠不好可引起內分泌功能紊亂。激素分泌異常，出現多種不適感。長時間分泌紊亂，軀體不適感加重，且很可能發生內分泌疾病。

俗話說，胃不合則臥不安，要吃的恰當才能睡的安穩，野生核桃油就是改變睡眠的良油，而且吃法簡單多樣。那麼野生核桃油要怎麼吃才最有利於睡眠呢？

1、牛奶

牛奶中含有改善睡眠的元素嗎啡，讓人產生適度的疲倦感，既能起到催眠作用，又避免了安眠藥物的副作用。睡前喝一杯牛奶，在牛奶裡滴進幾滴野生核桃油，睡眠品質杠杠的。

2、大棗

大棗有補脾、養血、安神的作用。在晚上，泡一杯大棗水或者煮大棗粥，適量加入野生核桃油，都能夠起到加深睡眠的作用。

3、香蕉

香蕉有著果皮的「安眠藥」，鎂有放鬆肌肉的作用，可以緩解肌肉疲勞，配合野生核桃油一起食用，兩者的清新香甜氣味能促進睡眠。

4、小米

小米中含有大量的色氨酸，可以促進胰島素的分泌，增加進入大腦內色氨酸的數量，對陽盛陰虛、失眠有一定改善作用。經常吃野生核桃油小米粥，不僅能提高睡眠品質，還能增加血氣。

5、燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品，富含N-乙醯-5-甲氧基色胺，具有安撫和改善神經的作用，。煮一小碗野生核桃油燕麥，不僅是一餐美味的夜宵，還是睡眠良好的佳品。