整夜睡不著？核桃、大棗這樣吃竟然可以解決失眠，還不快學起來！

失眠會導致各種疾病產生。如果人短時間內失眠會產生失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子胞壁酸可促人體白細胞的增多從而促使巨噬細胞活躍人體免疫功能便會得到顯著增強從而可以預防細菌和病毒的入侵。

體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足會導致自身的情緒不安憂慮焦急免疫力降低因此會導致各種種疾病發生如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

良好的睡眠可以消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老、美容……而失眠也就會帶來相反的作用。因而，養生應把睡眠放在頭等位置。

1、大棗具有補血益氣的作用，其富含營養，含有豐富的維生素、蛋白質等。大棗還可以用來處理失眠多夢的癥狀，大棗具有安神的作用，能夠處理入睡困難多夢的癥狀，因此，患者可以在晚上睡覺前吃十幾顆大棗，能有效地幫助患者進入睡眠狀態。

2、蓮子心味道雖然苦，但是它具有很好的安神降壓作用，有助於患者養神清心，能夠很好地緩解患者失眠多夢的癥狀。患者可以取適量的蓮子心用開水沖泡飲用，也可以把蓮子心、龍骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁飲用，每天可飲用兩次。

3、核桃因具有健脾養腦的作用，常常被用於處理神經衰弱等癥狀，但同時，核桃也具有改善睡眠品質的作用，核桃可以很好地緩解失眠多夢的癥狀，能夠提高患者的睡眠品質。患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡覺前去適量的核桃粉沖泡喝，作用十分明顯，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，作用更好

4、瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化預防成人疾病等作用茯益舒安膏有改善睡眠，增加免疫力的作用，解決九成以上的問題，工藝精製而成流傳百餘年，此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。

失眠患者應該做到保持樂觀、知足長樂的良好心態。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。