天然「安眠藥」已經發現，經常吃一點，提高睡眠質量，失眠拜拜

社會的快速發展，也就增加了人們的生活壓力，現在很多人都有熬夜的習慣，慢慢的也就造成了失眠。睡眠時間嚴重不足，睡眠質量下降，不僅影響第二天的工作生活，還會損害自身的健康。長期的失眠就會降低身體免疫力，增加身體患病的風險。而今天就是給大家推薦幾種天然「安眠藥」，經常吃一點，提高睡眠質量，讓失眠和自己說拜拜。

桂圓

桂圓營養豐富，含有多種維生素和微量元素，另外桂圓中還有大量的葡萄糖、蔗糖和蛋白質，能夠很好的滋補身體。中醫認為，桂圓性溫，味甘，有著補血益氣，安神益智，昇陽補腎的功效。所以常吃一些桂圓可以很好的補中益氣，改善血液循環，安神靜心，沒事吃一點，可以有效的體改睡眠質量，改善失眠多夢的現象。

酸棗仁

酸棗仁是中醫常用的中藥之一，可以養肝益氣，安神寧心。而在現代醫學中，酸棗仁中含有獨特的黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等物質，可以幫助肝臟排毒，滋養肝細胞，也可以安神助眠，緩解緊張壓抑的情緒。經常用酸棗仁泡茶喝，可以有效的改善失眠。

葡萄

葡萄一直是很好的養生水果，主要是因為它含有的微量元素和維生素種類多且含量高，是補血補氣最好的食物。另外葡萄中含有一種叫做褪黑素的物質，這種物質不僅可以改善失眠，提高睡眠質量，還擁有美容養顏，幫助身體清理垃圾和毒素的作用。常吃葡萄可以刺激大腦松果腺，調節睡眠周期，預防失眠。

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小麥

小麥，五穀雜糧之一，富含澱粉、蛋白質，是很好的養生食物。而且小麥中礦物質、維生素A、硫胺素、核黃素、煙酸等物質含量都很高。中醫認為，小麥可治心悸不安、失眠多夢，尤其是對於煩躁不安，精神抑鬱有很好的治療緩解效果。所以建議失眠的朋友多吃一些小麥。

失眠危害不可小看，長期失眠損害健康，影響生活，請失眠的朋友及早應對。