睡前這樣做，不失眠很簡單

熬夜對我們來說是很正常的事情。但是，常常熬夜會對我們的身體健康有所損害。所以說，在半夜子時，就算只能夠睡上20分鐘也一定要睡，因為過了12點半之後，你就不會想要睡覺，最怕的就是到了4到6點的時候，你如果又想睡，這一睡就會暈上一天。

所以當熬夜時，無論有什麼大事在正子時也要睡半個小時，不然你一天感到頭暈。養成良好的睡眠習慣可以保證我們健康的身體。那麼我們在睡覺時哪些問題呢?下面來看看吧。

一、睡覺的時候枕頭不要墊的太高。枕頭墊的太高會影響我們的呼吸，就容易打呼，長時間的把枕頭墊的過高，還會造成我們的頸部不適，甚至會駝背。枕頭也不能墊的太低，否則我們流入頭腦的血液太多，容易使我們的頭腦感覺脹，我們的眼皮也會腫起來。枕頭最好的壓縮高度應該是5到8cm。

二、睡覺之前不要吃太多食物。由於晚飯之後，不過多久就到了睡覺的時候，大部分器官已經進入休眠狀態，而你在晚上吃很多東西，會使我們的腸胃繼續工作，分泌胃液，可能會損壞我們的胃黏膜，甚至患上胃癌。

三、睡覺前不要喝太濃的茶。茶中含有使人興奮的物質，刺激我們的神經，使我們很難入睡，會導致我們的腸胃異常，對，養生的人來說也是個不好的習慣。

四、睡前不要做太過劇烈的運動。很多人喜歡在晚上鍛煉身體，但不要太過於劇烈，因為會使我們的大腦過於興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進入睡眠狀態。

五、睡前洗頭也會影響我們的睡眠品質。睡覺之前洗頭會導致我們的神經過於興奮，大腦太過清醒，導致失眠的同時還會降低我們的睡眠品質。睡前用熱水洗頭還會導致寒氣進入到我們的身體，引發頭痛，感冒等疾病。

六、睡覺前不要熬夜。現在大多人都有熬夜的不良習慣，這樣是不好的，因為晚上九點到十一點是我們的免疫系統進行排毒的時候，要保持一個安靜舒服狀態，如果晚睡，不僅影響我們的睡眠品質，對我們的身體不利。

七、要避開風口。在我們睡覺時，我們的適應能力減弱，容易著涼。所以說，睡覺的時候要避開門窗等，保持一定距離。在夏天睡覺時，如果開著風扇，那可以風扇背對著自己，利用反射回來的小風來緩和風力。

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