分娩呼吸法讓你生產不再怕痛

說起生孩子，很多準媽媽最害怕的就是分娩時候的疼痛，所以減輕疼痛就成為每個媽媽的願望。而我們經常在影片上看到國外的很多分娩畫風卻是不一樣的，這是因為他們背後擁有一個秘密武器，那就是拉瑪澤分娩呼吸法！

拉瑪澤分娩法也被稱為是心理預防式的分娩準備法，這種分娩方法會從懷孕七個月開始一直到分娩。通過對神經肌肉的控制、產前體操以及呼吸技巧的訓練，能夠有效地使準媽媽在分娩時將自己的注意力集中到對呼吸的控制上，從而轉移疼痛的感覺。這樣能讓準媽媽在分娩中保持鎮定並且充滿信心，加快產程，讓寶寶順利出生。

拉瑪澤分娩法的具體做法包括胸式呼吸法、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力、哈氣運動、吹蠟燭運動。

1、胸式呼吸主要用於第一產程，全身放鬆，鼻子吸氣，嘴巴吐氣。以每分鐘六到九次的速度來平均吸吐，每天練氣五次，每次一分鐘。

2、淺而慢加速呼吸是用於生產中最久也是最辛苦的階段，隨著子宮的收縮增強而加速呼吸，隨著子宮的減慢而減緩呼吸。

3、淺的呼吸，這用於第一產程即將結束、子宮收縮強烈的階段，嘴巴要張開保持淺的呼吸，在喉嚨處交換氣體。吸吐氣體的量要一樣，避免換氣過度而產生頭暈。

4、閉氣用力主要用於第二產程開始，寶寶這個時候隨時可能會出來，因此要把握子宮收縮的用力節奏。子宮停止收縮的時候放鬆，憋氣時向下用力，盡量憋氣20-30秒。

5、哈氣運動是在子宮頸沒有完全張開但有強烈便意的時候，這個時候醫護人員會讓你不要用力，你就可以張開嘴巴像喘氣一樣急促的呼吸。

6、吹蠟燭運動的目的與哈氣運動是一致的，所以兩者選其一即可。

拉瑪澤呼吸的基本原理是以當時俄國非常著名的心理預防法為依據，它認為人類的大腦能夠被訓練並且分析給予的一個刺激，同時做出相應的反應。對分娩疼痛害怕的準媽媽，不妨試試吧！

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