預產期要開始學習分娩呼吸法了

到預產期了，準媽媽要學習分娩呼吸法，是不用藥物和其他設備的介入，是最自然的分娩鎮痛方法，便於操作。不同的呼吸法可以在分娩的不同時間裡，幫助孕媽媽減輕分娩過程中的緊張和壓力，保持體力、控制身體、抑製疼痛，確保胎寶貝得到足夠氧氣，以及有助於增強孕媽媽的信心，從而達到縮短產程讓胎寶貝順利分娩的作用。

分娩呼吸法要熟練才能在分娩時配合身體變化幫助自己達到順產的目的。建議懷孕7個月後在專業醫護人員的指導下開始接受呼吸技巧訓練，且持之以恆的練習。下面小編推薦兩種分娩呼吸方法。

第一種， 廓清式呼吸

方法：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。應用於其他呼吸方法的開始及結束。

第二種，胸式呼吸

方法：孕婦閉上雙眼，完全放鬆，眼睛注視一點，由鼻腔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放鬆

每分鐘6～9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩，吸入及呼出量保持均勻，每天練五次，每次以60秒為計，一定要堅持。

當然，練習前要徵求醫生或助產士的意見，有自然或習慣性流產史，早產徵兆，妊娠合併症、併發症孕媽媽不要練習。

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