低密度脂蛋白是壞膽固醇，血液垃圾的製造者？那麼如何降下來呢？

低密度脂蛋白的全名叫做低密度脂蛋白膽固醇，它是由血液裡的脂質物質和膽固醇在一起合成的產物。也就是說低密度脂蛋白其實沒什麼特別的作用，就是把外面的膽固醇帶到血液裡。當低密度脂蛋白膽固醇的數量高的時候，就會導致血管壁變硬，也會堵塞血管，危害心腦血管健康。所以，人們把低密度脂蛋白稱為是壞膽固醇，也是血液垃圾的製作者。

那麼，低密度脂蛋白給血液製造了哪些垃圾？

人們經常說的血液垃圾，其實指的就是低密度脂蛋白膽固醇含量太高。這是因為低密度脂蛋白含量正常的時候，是把肝臟產生的膽固醇送到血液裡，再由高密度脂蛋白膽固醇把各個器官裡的膽固醇送回到肝臟。

當低密度脂蛋白含量增加，攜帶的膽固醇也會變多，血液就會變得粘稠血流速度減慢。在這樣的情況下，膽固醇就會沉積在血管壁上，加快血管老化速度，縮小血管通道，也會促進血栓形成堵塞血管。而且，低密度脂蛋白還會加重血管壁受傷的癥狀，並且會刺激血管壁增厚，時間一長就會變成斑塊。所以，低密度脂蛋白是血液垃圾的製作者，要想血管健康就要儘早清理斑塊和壞膽固醇。

通常情況下，低密度脂蛋白膽固醇高，是也平時不喜歡運動，還經常暴飲暴食，吃一些油脂含量豐富的食物。導致體內營養過剩，低密度脂蛋白膽固醇數值升高，或者是經常在晚上吸煙酗酒，導致血管受到傷害，促進低密度脂蛋白膽固醇生成。也有人是遺傳基因和別人不一樣，肝臟脂肪代謝紊亂，不能快速把血液裡多餘的低密度脂蛋白給清理乾淨，造成低密度脂蛋白數值比較高。

那麼，如何把低密度膽固醇給降下來？

吃降血脂葯

很多人不喜歡吃藥，認為是葯三分毒，也害怕沒把低密度脂蛋白膽固醇給降下來，反而讓其他的器官受到傷害。其實，對於低密度脂蛋白膽固醇數值非常高的人來說，吃藥是最好的方法。這是因為吃藥見效快，也能減輕血脂對身體的傷害，而且還能降低人們患上心腦血管疾病的風險。況且，現在的藥物只要按照醫生說的劑量吃，並且及時根據身體情況減少用藥次數，是不會傷害到身體的。

多運動少吃飯

低密度脂蛋白膽固醇大家也知道是壞膽固醇，不是吃了太油的食物，就是因為體內的脂肪代謝出現問題。而吃飯太多會增加低密度脂蛋白膽固醇，所以，膽固醇高的人平時盡量少吃飯。每次吃飯的時候細嚼慢咽，增加飽腹感，給身體減輕負擔，也有利於膽固醇分解。

還有就是堅持每天跑步40分鐘，或者是晚上平板支撐1分鐘，都能促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。不管是做什麼運動，都要記得抬頭挺胸，這樣能避免身體受傷。

看到這裡你會發現，血液裡的垃圾不是真的垃圾，也不需要特意清理乾淨，血脂在5.64微摩爾以下的人，堅持運動就可以把膽固醇降下來。