診斷一個人是不是真的腎虛，有很多方面。如睡眠情況，腎虛的人比較容易失眠。腎陽虛容易四肢發冷，休息不好；腎陰虛夜晚容易盜汗，引起五心潮熱。"腎好，身體才會好，腎好，他好我也好"各種"補腎"的廣告詞大家都謹記於心，導致男人總認為自己腎虛了，要補補。其實，腎臟有問題，只要不做毀腎的事兒，腎就會好很多。加上合理及時的調理，好腎好男人自然不是大問題。
肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈後放入瓦煲中，煲至水滾，放入肉蓯蓉、龍眼肉和薑片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿者服用。
只要是黑色的食物，都有補腎的功效，中醫認為，腎主毛髮，所以吃了黑芝麻可以使頭髮變黑，同時，黑豆還可用於一個偏方，就是用鐵鍋炒過之後再泡醋裡，吃了可以降血壓；加上核桃是補腦強體的。男人吃一吃，好腎自然來。?
芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。:山藥有滋陰養身的功效,含有豐富多糖,長吃山藥,可以身強體健。?
驢肉滋味鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。意見建議：中醫以為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩成效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨成效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。?
生蠔是海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。?
長期工作繁忙，久坐不動，工作壓力的摧殘下，很容易導致男性腎虛。適當運動可以達到強筋健骨，血氣通暢的作用，運動可以調整人的身體狀態，提高免疫能力。腎虛患者可以通過散步，慢跑，打籃球，太極，瑜伽，健身等方式，持之以恆的運動可以保護腎臟，有助於男性精血旺盛。
以上圖片來自網路
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室