夏養三伏，喝一湯，吃二葉，飲三茶，揉四穴，秋冬少生病，更健康

?「初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。」

老話講：「冬養三九，夏養三伏」。

三伏天，雖是一年中最熱的時節，但也是養生的好時期。

過好三伏，可以為秋冬健康，打下很好的基礎，使人體少生病。

尤其是中伏，是最關鍵的時刻，是「除病根」的最佳時節，莫忽視。

夏養三伏，喝一湯

即：三豆湯。

三伏天，人體陽氣達到「高峰期」，稍不注意，就會導致「上火」。

並且，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食欲不振。

因此，三伏天，要注意清熱、健脾、開胃，多喝三豆湯，十分有益。

用赤小豆、黑豆、綠豆，一起煮湯喝，能夠清熱解暑、健脾祛濕，改善身體不適。

綠豆，可清熱、解毒、消暑。赤小豆，可清熱、利尿、消腫。黑豆，可補腎、益精、清熱。

三豆使用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

夏養三伏，吃二葉

1、薄荷葉，清涼解暑

中伏，是三伏中，氣溫最高的時節，此時，吃點薄荷葉，大有益處。

薄荷葉，可清香升散，疏風散熱，清頭目，利咽喉，解鬱。

用薄荷葉泡茶，或煮湯，又或是榨果汁時加一點，都是非常不錯的選擇，

2、荷葉，消暑增食慾

三伏天，荷葉，也是比較好的食材。

荷葉，可清暑利濕、升發清陽、涼血止血等。

荷葉的清香，非常誘人，伏天食用可以增加食慾。

所以，在三伏天，用荷葉煮湯，或泡水，都可消暑，促進食慾，改善胃口。

夏養三伏，飲三茶

1、下火茶

三伏天，高溫酷暑，人易上火，出現口乾苦、口腔潰瘍、咽喉腫痛等。

此時，喝點下火茶水，對於人體健康，十分有益。

用金銀花、蒲公英、菊花，桂花，搭配成金蒲菊茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預防伏天上火。

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蒲公英，可清熱、解毒、利尿，用其泡水，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且，蒲公英有「天然抗生素」之稱，被中藥界譽為清熱解毒的「八大金剛之一」，可很好的去火消炎，預防大暑天上火。

菊花，清熱解毒下火，與蒲公英搭配，清熱解毒效果加倍。金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，可調和茶性，亦可舒緩情緒，消除沮喪，幫助對抗「夏乏」。

三伏天，經常泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，對健康大有益處。

2、清心茶

三伏期間，天熱人容易出汗。

汗為「心之液」，出汗過多，自然易消耗心臟陰液，不利於睡眠。

喝點清心茶水，預防改善心火，有助於改善睡眠，助力身體健康。

用金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，清心火、熱解毒，是不錯的選擇。

3、疏肝茶

三伏天，人們易動「肝火」，心煩意亂、急躁焦慮等，導致「情緒中暑」。

此時，用山刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，理氣化瘀，改善不良情緒。

《本草再新》記載其可："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

所以，三伏天，經常泡上一杯，疏解肝鬱，對於身體健康，十分重要。

夏養三伏，揉四穴，秋冬少生病，更健康

1、揉氣海穴，補氣血

三伏天，是養護身體陽氣的重要時期，只有人體陽氣充足，才能光耀五臟六腑，帶來長久的健康。

氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。

因此，三伏天，經常按揉氣海穴，保護身體陽氣。

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。

2、揉湧泉穴，振奮陽氣

湧泉穴，是足少陰腎經的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處。

三伏天，多按揉湧泉穴，可振奮陽氣，助力身體

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

3、揉內關穴，養心安神

三伏天，是心臟病高發時期，也是養心黃金期。

此時，一定要注意，保護心臟健康，經常按揉內關穴，是不錯的選擇。

內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

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【位置】位於手腕的橫紋之上2寸。

【方法】用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

5、揉陰陵泉穴，健脾祛濕

陰陵泉穴，是足太陰脾經的穴位，能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。

【位置】：小腿內側往膝關節方向，膝窩下凹陷處。

【手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。

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