中伏「除病根」，吃三葉，喝三茶，按三穴，秋冬少生病，更健康！

「初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。」

中伏，和頭伏、末伏不一樣，此時，「三伏養生」到了最關鍵的時刻，是「除病根」的最佳時節！

中伏時節，氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。

暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。

很多「病根兒」，都是中伏天落下的，所以，此時養生，十分重要！

中伏「除病根」，吃三葉，喝三茶，按三穴，秋冬少生病，更健康！

中伏「除病根」，吃三葉

吃：薄荷葉——清涼又解暑

中伏，是三伏中，氣溫最高的時節，此時，適合吃點薄荷葉。

薄荷葉，味辛，性涼，歸肺、肝經，清香升散，具有疏風散熱，清頭目，利咽喉，解鬱之效。

清清涼涼的薄荷葉，能消除夏日的火氣與胃腸鬱悶。

煮綠豆湯的時候，加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。

另外，可以把薄荷熬水，放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水，也是不錯的選擇。

吃：藿香葉——防中暑

炎夏，預防中暑，藿香正氣水，絕對是少不了的。

其實，可以把藿香作為香料來使用，藿香芳香化濁，和中止嘔，發表解暑，還有殺菌祛濕功能。

平時在燒菜時，加點藿香葉，可以有效預防中暑，又增加了滷菜的香味，一舉兩得。

吃：荷葉——消暑增食慾

荷葉，性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。

荷葉的清香，非常誘人，伏天食用可以增加食慾。

也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。

中伏「除病根」，喝三茶

中伏時節，濕熱重，當飲伏茶，來清熱解毒，解暑降溫。

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。

一般是由金銀花、淡竹葉、夏枯草、甘草等草藥煮茶飲用，有清涼祛暑的作用。

多喝熱茶，還可以解暑消渴，促進排汗散熱，達到防暑、祛濕之效。

喝點伏茶，還有助於體內陰濕外泄，有助於「冬病夏治」，為秋冬健康打好基礎。

中伏時節，適合喝三杯茶，給身體解暑降溫的同時，還有助於身體健康。

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喝：蒲公英五方草茶，健脾祛濕

中伏，悶熱潮濕，人體還容易被濕邪侵襲，此時，就需要祛暑、祛濕。

可以自己動手，做杯健脾祛濕茶飲，每天喝一杯，有助於去除體內濕氣。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、五方草，洗凈曬乾，備用；

5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃、紅腫痘痘等。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對於祛除濕熱效果顯著！

喝：荷葉苦丁茶，排毒「泄舊病」

中伏，是排毒「泄舊病」的最佳時節。

暑濕積聚，出汗可以泄出體內的暑濕、熱氣、寒氣，可以泄掉病邪。

此時，泡上一杯荷葉苦丁茶，幫助身體排出毒素，為秋冬健康打好基礎。

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，用鍋烘乾炒製成乾茶，備用！

2、新鮮的荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，用鍋烘乾炒製成乾茶，備用！

3、新鮮的小苦丁葉，清凈，瀝水，切成小段，用鍋烘乾炒製成乾茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺，散瘀止血。

小葉苦丁消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效！

蒲公英有「尿床草」之稱，有很好的利尿排毒之效，還可以排肝毒！

三者搭配在一起，利水排毒，清熱祛濕，效果尤佳！

喝：紫甦生薑飲，芳香植物，消暑散寒

中伏氣象悶熱，很多人喜歡吃冷飲，吹冷氣機來降溫，不住不覺間，會導致寒濕入體，容易留下病根。

此時，泡上一杯芳香茶飲，可以消暑散寒，助力身體健康。

材料：紫蘇葉、生薑、陳皮，冰糖

做法：

1、紫蘇葉、陳皮，清洗乾淨；

2、生薑切絲，備用；

3、三者同煮，加入冰糖調味，即可飲用！

中伏，暑濕重，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

紫蘇葉的發汗力比較強，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

陳皮具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便的功效；生薑有散寒的作用。

三者搭配在一起，非常適合大暑時節飲用。

中伏「除病根」，按三穴，秋冬少生病，更健康！

《內經》有雲：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」。

意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

陽氣衰弱會減壽，所以，中伏時節，一定要注意保護身體的陽氣，為秋冬健康打好基礎，不留病根，少生病，更健康。

此時，不妨經常按摩三大固陽要穴，可以幫助身體護住陽氣。

按：氣海穴——補氣

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘。

按：湧泉穴——振奮陽氣

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

湧泉穴是足少陰腎經的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

按：神闕穴——生命之根

【位置】肚臍正中。

【方法】平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後逆時針方向由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。

此外，護陽氣，還可以曬曬後背

養背就是養陽，從中醫的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。

人體背部，是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。

古人雲：「日為陽之精。」

日是陽的精華所在，所以，曬曬後背，是養陽護陽最簡單有效的方式之一。

在炎熱的中伏，曬後背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。

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