過量步行會毀了膝蓋嗎？怎樣鍛煉才健康？醫生告訴你答案

生活中堅持鍛煉對人體有好處，但是避免劇烈運動，盡量控制運動的時間，劇烈運動會對膝蓋造成損傷，過多的步行鍛煉也會對膝蓋造成傷害，因此大家要注意正確的鍛煉方式，正確鍛煉對人體有很多好處，每天堅持40分鐘的散步對人體好處多，過量步行會毀了膝蓋嗎？

過多的步行鍛煉還是對膝蓋有害的

有很多人會認為，我的膝蓋不是越鍛煉越好嗎?其實，這是一個對走步鍛煉的錯誤認識。走路時可以強健膝關節周圍肌肉的力量，但是對軟骨是沒有任何益處的。

在正常情況下，軟骨的磨損和修復處於一種平衡，所以我們平時走路對膝關節軟骨組織沒有什麼影響。如果走路過多，使膝關節軟骨的修復能力不能夠完全修復磨損，打破了這種平衡，就會對關節軟骨造成損傷。就會出現膝關節疼痛、腫脹、行走困難、上下樓費力等問題了。

中老年人鍛煉

中老年人修復的能力相對於年輕人來講，更是逐年減弱，這也是中老年人過度走路鍛煉更易形成骨關節炎的原因了。步行鍛煉的路程要根據自身情況靈活決定。通常情況下青壯年每天走4到5公里，老年人每天走1.5公里到2.5公里還是比較合適的。超出這個範圍對膝關節就會有損傷了。

過量步行會毀了膝蓋嗎？過量步行鍛煉對身體有壞處，因此大家要注意正確鍛煉方式，盡量控制鍛煉的時間，每天維持40分鐘的運動時間對人體有好處避免劇烈運動，劇烈運動也會對軟骨造成損傷，劇烈運動會對膝關節造成損傷，容易導致膝關節腫痛，而且會出現腫脹的感覺。