失眠的危害竟然這麼大？教你簡單3招，迅速擺脫失眠

現代人由於工作壓力大、經常性熬夜等，常常很容易患上失眠症，據最新的中國睡眠指數報告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題。越來越多的人深受失眠的困擾，長期失眠對身體健康有非常大的傷害，甚至有可能發展為焦慮症、抑鬱症、狂躁症等嚴重的精神併發症。

播放GIF

長期失眠具體有哪些危害呢？

1、導致健忘症

現代醫學表明，失眠會引發誘發老年癡呆症。有長期失眠的人記憶力退化比較快，剛說過的話一下子就忘記了，做事情也丟三拉四，嚴重的話會發展為老人癡呆症。

2、造成習慣性脫髮

研究表明，睡眠時間的長短與脫髮有直接關係，經常失眠會導致脫髮問題。

3、產生抑鬱症

長期失眠會讓人的情緒變得暴躁，而且失眠與抑鬱症密切相關，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠容易誘發抑鬱症。

4、引發睡眠呼吸暫停綜合症

睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。

5、形成心腦血管疾病

經常失眠的人很容易出現血管硬化明顯，口徑變窄等現象，這樣會嚴重影響到自身的供血，從而引起各器官的功能障礙，甚至引起中風，心臟病等疾病。

6、癌症悄然而至

雖然目前沒有證據表明失眠跟癌症有關係，但醫學專家表示，長期失眠是引起癌症的重要成因，良好的睡眠能提高免疫力，戰勝癌細胞，減少癌症的發生。

改善失眠的方法

1、作息習慣是非常重要的，早睡早起身體好，人體有固定的排毒時間，超過凌晨睡覺對肝臟的排毒有很大的影響，整個人也會感覺很累，應該盡量在十點前入睡。

2、現代社會每個人的壓力都很大，要放開心態，積極疏導自己的負面情緒，學會適當地排解自己的壓力，閑暇時間多去做放鬆身心的事情，與朋友傾訴談心。

3、適量的運動對身體大有益處，可以增加血液循環，加快新陳代謝，提高睡眠質量。

4、中醫講究調理，可用安神的食品，大棗、牛奶、蜂蜜、龍眼、蓮子、百合等做粥。此外在睡前泡腳對身體健康有很大的幫助。