睡眠呼吸暫停會引起抑鬱嗎？應對抑鬱症的4種方案你知道哪些？

睡眠呼吸暫停會引起抑鬱嗎？應對抑鬱症的4種方案你知道哪些？

睡眠呼吸暫停是一種睡眠障礙，會導致在睡眠期間停止呼吸。它可能導致失眠，疲勞和頭痛，這可能會影響日常生活。最近的研究表明，睡眠呼吸暫停可導致抑鬱症。據估計，每年有1800萬人患有睡眠呼吸暫停，估計有1500萬成人患有嚴重的抑鬱症。因此，相當多的人口可能會受到兩種情況的影響。

抑鬱症研究了什麼？

睡眠和情緒，睡眠和抑鬱症之間存在相關性。有些人同時出現兩種情況的癥狀，而另一些人則在抑鬱症前經歷睡眠剝奪。這兩種情況共享風險因素，可以增加獨特發展這兩種情況的可能性。雖然研究表明失眠與抑鬱有關，但一項研究發現，與睡眠維持相關的失眠，如睡眠呼吸暫停與抑鬱和焦慮有最大的相關性。另一項研究發現，約46％的阻塞性睡眠呼吸暫停患者有抑鬱癥狀。

抑鬱症與睡眠呼吸暫停癥狀的癥狀

抑鬱症和睡眠呼吸暫停的癥狀有時會重疊，使得經歷過癥狀的人很難意識到他們也正在經歷另一種癥狀。這尤其正確，因為抑鬱症可能是睡眠呼吸暫停的癥狀。

睡眠呼吸暫停的癥狀包括：大聲打鼾、在睡覺時呼吸停止，這可能會喚醒你或被別人注意到、突然醒來，感覺氣短、注意力問題、白天過度疲倦、早上頭痛、醒來後喉嚨痛或口乾、易怒、難以入睡等。

抑鬱症的癥狀包括：

對小問題的煩躁，沮喪和憤怒、悲傷，空虛或絕望的感覺食慾的變化睡眠障礙，像失眠、疲勞和疲倦、麻煩思考或集中注意力頭痛等。鑒別診斷的關鍵是首先確定您是否有睡眠呼吸暫停，因為睡眠呼吸暫停可能導致或促成您的抑鬱症。

如何應對抑鬱症

在某些情況下，治療睡眠呼吸暫停可能有助於治療抑鬱症或減輕其癥狀，特別是如果它有助於或導致抑鬱症。在看醫生之前，可以使用一些方法在家中開始治療這兩種情況。睡眠呼吸暫停和抑鬱症相結合的家庭治療包括：

1.定期鍛煉：這有助於緩解抑鬱症和減輕體重。減肥可以減輕因超重引起的OSA

2.避免睡在你的背上：當你仰臥睡覺時，你的舌頭可能阻塞你的呼吸道。試著睡在你的身邊或肚子上

3.避免飲酒：飲酒會使抑鬱和睡眠呼吸暫停加重。

4.避免安眠藥：它們無助於睡眠呼吸暫停，並可能導致某些人抑鬱。

在許多情況下，改善睡眠的數量和品質可以幫助治療抑鬱症和其他焦慮癥狀，以及緩解睡眠呼吸暫停。

如果您正在努力解決睡眠呼吸暫停或抑鬱症，或兩者兼而有之，並且家庭治療沒有幫助，及時詢問專科醫生。高品質的睡眠並不奢侈這是必需品。改善睡眠和減少抑鬱症將同時改善您的整體健康狀況和生活品質。如對抑鬱症您有不同的看法歡迎在下方評論區留言