隨著社會的發展，人們的生活壓力越來越大，各種各樣的壓力給人們生活帶來很多困擾，從而影響自身的情緒，導致失眠，睡眠的不足導致工作狀態的不佳，造成更多的壓力，就這樣惡性循環，長期這樣下去，會對人的身體帶來極大的危害。
1、抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
2、健忘症：常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年癡呆症。雖然不能說失眠症可直接誘發老年癡呆症，但至少可以作為老年癡呆症的誘發因素之一。
3、習慣性脫髮：現代醫學表明：睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠品質密切相關。
4、睡眠呼吸暫停綜合症：睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，與長期失眠息息相關。
5、心腦血管疾病：長期睡眠不良者，血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血，從而引起各器官的功能障礙，引起中風，心臟病等。
6、癌症：雖然沒有失眠可引起癌症的醫學證據，但很有可能長期失眠是引起癌症的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌症發生率和戰勝癌症病魔的法寶。
怎麼護理失眠呢？
我們經常可以看到很多人因為晚上睡不著覺，所以採用服用安眠藥的方法來告別失眠，其實這樣對於我們的身體都是有一定的傷害的，下面我們就來看一看失眠患者在飲食上應該怎麼調理呢?希望給更多的失眠患者帶來幫助。
要少吃甜食，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。
晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經組織細胞，對於那些失眠,茯益,舒安,膏有調理睡眠，促進消化的作用，解決九成以上的失眠問題，流傳至今已有百餘年，此外，失眠朋友一定適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
在飲食上要做到有規律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。
想要告別失眠也不是一件多麼困難的事情，失眠飲食是非常重要的一個原因，大家在看過我們對於失眠應該如何注意飲食業比較清楚了吧，那麼我們就要按照我們給大家講述的方法，爭取能夠早日告別失眠。
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